打坐心得（山西河冿文平）：

加入“于伽師父弟子私塾學堂”群13天，第一次完成连续章盘打坐60分钟。

刚开始害怕自己思想不集中，听着心经进入打坐，后来默背中庸第一章，没想到，默背完之后，清晰的听到了自己的呼吸声。整个60分钟的打坐过程当中，呼吸深长，均匀，平稳，有点快要睡着的感觉。窗外不时经过的汽车声和摩托车的声音也没有了平日的嘈杂。平稳深长的呼吸带给我的是身体的稳定，心灵的稳定，和思绪的集中。在打坐的过程中，我几乎没有调整自己的身体，很享受打坐的过程。在后面的时候，在上的左小腿开始发麻，脚发热发胀，没有其它的不适。

感谢于伽师父这么多天来的严格要求，让我养成自律的习惯，才有了今天这么大的变化，感恩于伽师父！