培训时间：2015年3月23－26日
培训地点：浙江省杭州市临平世纪大道215号
主办单位：杭州凡韵瑜伽教练培训
报名热线：0571-86339533； 13757167803
时间安排：每天七个半小时，上午三个半小时，下午四小时,共30小时
收费标准：原价4000元，2015年2月23日之前优惠，为3000元。提前一个月报名，获赠于伽老师编著的《阴瑜伽》和《瑜伽365天》。
汇款方式：
杭州余杭农商银行 6228 5801 9904 5679 783 常前三
备注：培训结束之后，我们会组织杭州一日游活动（费用自理），欢迎有兴趣的伽人加入我们。


导师介绍：
于伽，中国于伽沙龙的发起人，中国十大瑜伽教练之一。拥有丰富的教练培训经验，瑜伽学员遍及全国各地。至今已在国内进行了百余次《瑜伽的细节》系列培训，广受好评。2008年创办“世界瑜伽圈”，是新浪四大最受关注瑜伽圈之一，被评为新浪时尚生活类优秀博客圈。
2010年开始向全国推广“瑜伽精舍”，目前在全国有几十家加盟连锁店。倡导将瑜伽、茶艺‘音乐、园艺、素食、读书和电影融为一体的“瑜伽式慢生活”，引导疲惫的都市人享受身心达到双重平衡的生活方式。

于伽老师的培训观点：
瑜伽具有六千年以上的历史，不是一门一派瑜伽所能传承的。这个世界上只有一种瑜伽，古代的阿斯汤加(ashtanga)和当代的艾扬格（lyengar)瑜伽等瑜伽流派，是达到哈他瑜伽理想之境的一个重要途径。我提倡以圣者帕坦伽利（Pantanjali)的《瑜伽经》（YogaSutra)为指导，按照流传了几千年的古代阿斯汤加一级和二级序列的八十几个体式为主要习练体式，结合当代艾扬格瑜伽的体式精准分析与辅助工具的使用来追求细节，辅以现代阴瑜伽等其它流派的瑜伽形式相辅助，结合西方的现代运动生理学和解刨学对古老瑜伽体式的剖析，通过乌佳依(ujjayi)的“呼吸之线”，把精神和身体联系起来，逐步达到冥想的境地，综合实现身心灵的全方位修行，使我们的瑜伽习练和教学走在正确的道路上。



关于阴瑜伽
很多教练与瑜伽爱好者苦恼于体式方面的进步很慢，或者有些人到了一定状态后体式方面总是没有什么进步，原因大多是由于肌腱、韧带等机体连接组织没有得到很好的锻炼的缘故。如果是这样的话，阴瑜伽正适合你！
阴瑜伽作为普通人青睐的瑜伽流派近两年才开始升温，它的创始人是美国人保尔·戈瑞理(Paul Grilley)。2003年，身为瑜伽教练的保尔从教学实践中受到启发——大多数流行瑜伽已经背离了瑜伽的原始本义，正在转向提高肌肉抗力和调整呼吸。在他眼里过于“阳刚”的瑜伽正在让越来越多的女性练习者敬而远之，而古印度瑜伽的创始人恰恰是一位女神拉克什米(Shri Lakshmi)。一番苦思冥想后，保尔剔除了瑜伽中太多的“阳刚”元素，把阴柔作为主旋律来平衡阴阳对称，同时大幅降低了动作难度,创出Yin Yoga这个新门派。其实，阴瑜伽的支撑点是中国道家古老的阴阳理论，一旦切身练习之后,就会知晓其中的简单道理——中庸平和理论结合人体结构学。当然阴瑜伽不可能脱离瑜伽特有的姿势和架功，与其他瑜伽不同的是，练习体位法后，再通过一套舒缓动作，拉长肌肉与筋脉，给身体增加柔软训练，用术语表述就是“让肉体回归本心”，以此达到身体与心灵的有机结合，增强自信心，释放美好意念。


培训内容：
一、阴瑜伽的理论基础

1、阴与阳
2、阴组织与阳组织
3、阴瑜伽的历史
4、阴瑜伽与关节
5、阴瑜伽与经络

二、阴瑜伽与中国的道家思想
1、道家与黄老
2、道家与老庄
3、道家养生术
a、阴阳：六字诀
b、五行：梅花桩
c、八卦：八段锦

三、阴瑜伽练习基础
1、如何练习阴瑜伽
2、什么时候练习阴瑜伽
3、练习之前的注意事项
4、阴瑜伽的三个原则

四、阴瑜伽的体式练习
1、25个阴瑜伽体式
2、每个体式需要学习：
a、益处 b、不适特征 c、其他选择 d、经络&器官影响
e、关节的影响 f、保持多长时间 g、反体式
h、类似于阳瑜伽的体式 i、其他要点
五、阴瑜伽的热身练习
1、拜月式(A Moon Salutation)
2、迷你拜日式(A Mini_Sun Salutation)
3、拜云式(The Cloud Salutation)
4、祛风(Pawanmuktasana)练习（九种下肢和五种上肢）
六、阴瑜伽的教学
1、三套初学者阴瑜伽课程
2、四套阴瑜伽专题课程
3、二套阴/阳瑜伽混合课程

适合人群：
1、瑜伽爱好者
2、瑜伽教练
3、阿期汤伽练习者