于伽感悟1027：瑜伽就像是绘画，阳瑜伽写实，阴瑜伽写意，画好了都能出神入化。

 

于伽感悟1028：瑜伽有控制或抑制的意思，但它很容易误解为压抑思想或情感。其实它是指随着冥想的深入，头脑专一以后，注意力转向内在，或超越内在意识流。在那种冥想当中，有一种对头脑过程的掌控，它是一个逐渐宁静的自然过程。只有通过实际的冥想练习才能理解这一状态。

 

于伽感悟1029：《瑜伽经》中提到瑜伽修行的次第的第二步驟是niyama，就是精进。所谓的精进，就是在你的生活中要有规则、要有纪律，这与放逸刚好相反。精进最简单的要求就是过着有规律的生活，这个要求就如同《皇帝内经》里讲的＂日出而作，日落而息＂一样简单，但现在又有几人能做到呢？

 

于伽感悟1030：帕坦伽利在《瑜伽经》里所说的持戒，并不是自我抑制能量，而是引导，引导这些生命能量进入正确的方向。所以持戒的意义，就是给予你的生活，你的生命一个方向。