「上海阴瑜伽培训总结」（山西：小超）

      关注于伽老师已经有一年之久，从老师的微博上看到他发表的那些关于瑜伽感言时总是让我心中有太多的共鸣！本来是想参加老师的20天密集训练但由于时间不合适就参加了上海的5天阴瑜伽培训。

      这5天让我收获太多太多，觉得并不是用只言片语能够表达的！我是一个髋部非常僵硬的人，因为这个区域的僵硬导致很多体式都不敢尝试，因为害怕疼痛带给心的紧张还有身体下意识的对抗！可是在老师的引导下用阴瑜伽的方法我竟然在做睡天鹅时像一个柔软的面条一样下去了……而且保持了5分钟……我当时泪如雨下，是因为在这5分钟的保持当中我清晰地触碰到了自己内心僵硬的地方——当我面对它，不再是逃避而是去包容去化解去溶入去爱它时，我真的觉得那个疼痛点消触了，变成温热的水一般慢慢渗透进我的心里……如果我的心是柔软的，那么我的身体就没有僵硬，就如水一样绵柔！

      在开始后仰四方形体式时我已没有了往日的呲牙咧嘴，随之感受到的是心和身体没有对抗的放松保持，当我全然接纳着这一美妙的过程时我忽然感觉到心中升起一股强烈的愉悦之感！我特别特别想笑出声来，想让所有人感受到这种快乐！所以我真正的懂得了快乐从痛苦中来，美丽的蝴蝶从束缚中重生和绽放！

      感恩老师，您用这样的方式让我明白了什么是真正的面对，放下，包容，慈悲，臣服和大爱……一切向内走，回归本心才是瑜伽！大道至简，万法归一！我要向老师学习，将真正的瑜伽传承下去！感恩合十！！！