于伽老师五日断食课程暨崂山养生之旅——

接天地之灵气，化万物于无形！让身心自由，让内在圆满！

指导老师：于伽
时间：8月6（周三、农历十一）—10（周日、农历十五）
地点：道教圣地—海上崂山
主办方：青岛梵想瑜伽精修中心

一、断食的意义
对一切生物来说，断食是天赐的身心改造法，能收到意想不到的神奇效果。动物界中，不管是狮、虎、象这样的大型动物，还是鼠。虫这样的小动物，只要一生病，就会自己寻找一处静谧的地方，通过彻底地放松、休息，不吃不喝，以消除病痛，恢复健康，这就是动物界的断食法。植物界的各类植物随四时运行一一春生、夏长．秋收．冬藏，其中周期性的冬藏正是其生生不息的关键所在，这便是植物界的断食。人类虽然拥有发达的科技文明，终归是生物界的一分子，亦需要遵循自然的法则，方能拒绝疾病的侵蚀，拥有健康而幸福的生活。
　　断食法在瑜伽体系中具有十分重要的地位。除了上述对于身体的作用之外，断食还在控制心智方面发挥巨大作用，因为它能避免人体产生过多的精华液。人体精华液一旦过多，将使生殖器官、性腺等被过度刺激，产生过度的食欲和性欲，从而干扰身心的健康。瑜伽的断食法经过长期改进，能把断食产生的各种心理、生理反应控制在最小范围，是方便、安全而又自在的断食法。因此，瑜伽断食法对现代人是非常实用的，与作为“苦行”的绝食有着本质的区别，可以被视为一种科学的养生法。只要持之以恒地加以实践，健康与体能情况自然会有飞跃性的提高。

二、五日瑜伽断食内容
1、集体五日瑜伽断食
2、学习瑜伽断食的理论与方法
3、学习静坐与调息的方法
4、学习道家采气的方法
5、学习冥想的方法

三、时间： 8月6（周三、农历十一）—10（周日、农历十五）

四、地点：道教圣地—海上崂山

五、举办单位：青岛梵想瑜伽精修中心

六、价格：全国统一价4500元（含五天五夜食宿，不含门票），7月6日前报名优惠价3500元（含五天五夜食宿，不含门票）。

七、安排及要求
1.在8月6日到达，并与瑜晨老师联系（0532-80931007.18205327378），并在到达之前短信或电话告知，在山下休息一晚，6日上午8时进山；
2.自备生活用品，尤其是水杯，若忘记可在当地购买；
3.我们会提供瑜伽练习设备（瑜伽带、瑜伽垫等）；
4.此次活动经过实地考察，酒店为三星级，请完全放心个人的生活起居和安全；
5.课程期间禁止中途退出以免影响效果和学习，请提前处理好公事和私事；
6.全部活动由瑜晨老师负责，任何问题可以咨询。

八、关于路程
1.飞机
青岛流亭机场全天航班很多，如果打算乘坐飞机前往，请提前购票，保证培训的正常进行。
流亭机场

• 地址：青岛城阳流亭街道民航路

• 电话：0532-84715777

机场距离崂山景区

• 703路(流亭国际机场-世纪文华酒店)→304路

• 2703路(流亭国际机场-世纪文华酒店)→104路

• 3701路机场巴士→304路

• 4701路机场巴士→104路

• 5305路→113路

正规的出租车大概在50元左右 黑车不知道 建议有大巴的话坐大巴 有一条线的终点在索菲亚大酒店那里 离崂山很近了 
2.火车站

崂山风景区位于青岛市区以东的黄海之滨，距市中心40余公里，面积为446平方公里，三围大海，背负平川，海拔1132.7米，是我国万里海岸线上的最高峰，自古有“海上名山第一”之称，是国务院确定的首批国家重点风景名胜区之一。

崂山山脉连绵起伏，雄伟壮观。花岗岩地貌独具特色，象形石千姿百态，比比皆是，被人们誉为“天然雕塑公园”；山海结合处，岬角、岩礁、滩湾交错分布，形成瑰丽的山海奇观。崂山风景名胜资源十分丰富，现有景点221处，其中历史人文景点47处，自然景点174处。

崂山是道教名山，名道张三丰、王重阳都曾涉足崂山。到邱处机三次来崂山说法阐教后，北七真在崂山各创宗派，争建道观，遂有“九宫八观七十二庵”之繁荣，使崂山成为“道教全真天下第二丛林”。崂山佛教同样渊远流长，前有法显、憨山等一代名僧，后有“螳螂拳”创始人于七（华严寺第二代主持人），都曾在此弘扬佛法。

崂山景区主要包括巨峰（崂山顶峰）、流清（乘车观海佳地）、太清（崂山最著名道观所在地）、棋盘石（佛教特色）、仰口（海滨度假胜地）、北九水（山水结合的峡谷风貌）、华楼（花岗岩叠石风貌）几个游览区，其中，流清——太清——棋盘石——仰口在同一游览线上。