——于伽老师五日断食课程暨武当山养生之旅——

接天地之灵气，化万物于无形！让身心自由，让内在圆满！

指导老师：于伽
时间： 5月21（周三、农历二十三）—25（周日、农历二十七）
地点：道家圣地——武当山紫宵宫天禄度假村
主办方：武汉林熙古梵瑜伽馆

一、断食的意义
    对一切生物来说，断食是天赐的身心改造法，能收到意想不到的神奇效果。动物界中，不管是狮、虎、象这样的大型动物，还是鼠。虫这样的小动物，只要一生病，就会自己寻找一处静谧的地方，通过彻底地放松、休息，不吃不喝，以消除病痛，恢复健康，这就是动物界的断食法。植物界的各类植物随四时运行一一春生、夏长．秋收．冬藏，其中周期性的冬藏正是其生生不息的关键所在，这便是植物界的断食。人类虽然拥有发达的科技文明，终归是生物界的一分子，亦需要遵循自然的法则，方能拒绝疾病的侵蚀，拥有健康而幸福的生活。
　　断食法在瑜伽体系中具有十分重要的地位。除了上述对于身体的作用之外，断食还在控制心智方面发挥巨大作用，因为它能避免人体产生过多的精华液。人体精华液一旦过多，将使生殖器官、性腺等被过度刺激，产生过度的食欲和性欲，从而干扰身心的健康。瑜伽的断食法经过长期改进，能把断食产生的各种心理、生理反应控制在最小范围，是方便、安全而又自在的断食法。因此，瑜伽断食法对现代人是非常实用的，与作为“苦行”的绝食有着本质的区别，可以被视为一种科学的养生法。只要持之以恒地加以实践，健康与体能情况自然会有飞跃性的提高。
 
二、五日瑜伽断食内容
1、集体五日瑜伽断食
2、学习瑜伽断食的理论与方法
3、学习静坐与调息的方法
4、学习道家采气的方法
5、学习冥想的方法

三、时间： 5月21（周三、农历二十三）—25（周日、农历二十七）

四、地点：道家圣地——武当山紫宵宫天禄度假村

五、举办单位：武汉林熙古梵瑜伽

六、价格：全国统一价4500元（含五天五夜食宿，不含门票），4月25日前报名优惠价3500元（含五天五夜食宿，不含门票）。

七、安排及要求
1.在5月20日到达，并与王老师或张老师联系（15927535405、13871139312），并在到达之前短信或电话告知，在山下休息一晚，21日上午8时进山；
2.自备生活用品，尤其是水杯，若忘记可在当地购买；
3.我们会提供瑜伽练习设备（瑜伽带、瑜伽垫等）；
4.此次活动经过实地考察，酒店为三星级，请完全放心个人的生活起居和安全；
5.课程期间禁止中途退出以免影响效果和学习，请提前处理好公事和私事；
6.全部活动由王宇老师负责，任何问题可以咨询。

八、关于路程
1.飞机
武当山现在没有机场，如果打算乘坐飞机前往，需要乘飞机到达附近的襄樊，再转车到达武当山。
襄樊机场
地址：湖北省襄樊市刘集
电话：0710-3236737
机场距离武当山景区经襄十高速直达，大概一个多小时的车程。
从襄樊机场可以乘坐机场大巴到襄樊火车站，再乘坐火车到达武当山。
也可乘坐K279可以直达武当山。如果时间错过了这趟车，可以乘车到十堰。
另外，襄樊长途汽车客运中心站到武当山的客运汽车也非常多。
2.武当山位于汉渝铁路沿线，火车班次直达北京、上海、广州、武汉、西安、成都、郑州等各个方向的大中城市。
1）武当山火车站
武当山站（六里坪）距离景区山门17公里，每日停靠车次达40多趟，交通方便快捷。
地址：湖北省十堰市丹江口市六里坪镇
电话：0719-5073232
2）十堰火车站
无法直接到达武当山的游客也可先坐火车到达十堰，再从十堰转车到达武当山。武当山景区大门距离十堰火车站为37公里，公交车程约30分钟。
地址：湖北省十堰市车站路
电话：0719-8478828
3.汽车的话可以根据路程选择先到十堰，再乘坐大巴车前往武当山。
1）武当山汽车站
地址：武当山山门对面，汉十高速武当山出口处右侧约50米处的武当天地太和门内。
2）十堰汽车南站
十堰至武当山客车票价：15元
地址：湖北省十堰市车站路
电话：0719-8888517
4.自驾
汉十高速武当山出口距离景区山门不足百米，十分方便。从十堰到武当山镇有高速公路，全程需1个小时左右。
可以选择横贯武当山城区的316国道（汉十公路）或209国道，汉十高速公路十堰至襄樊段在武当山特区设有出入口，很方便出行。
景区山门口的生态停车场可同时容纳1000多辆大小车辆停放。

简介：
武当山位于湖北省北部十堰市境内，山势雄伟，面临丹江口水库，背依神农架林区。是我国著名的道教圣地之一。
 
武当山有七十二峰﹑三十六岩﹑二十四涧﹑十一洞﹑三潭﹑九泉﹑十池﹑九井﹑十石﹑九台等胜景﹐风景名胜区以天柱峰为中心有上﹑下十八盘等险道及“七十二峰朝大顶”和“金殿叠影”等。

武当山山势奇特，一峰擎天，众峰拱卫，既有泰山之雄，又有华山之险，悬崖、深涧、幽洞、清泉星罗棋布。自古以来，武当山便是道家追求仙境的理想之地，道教建筑遍及全山，规模宏伟，相传上古时玄武在此得道飞升。

胜景有箭镞林立的72峰、绝壁深悬的36岩、激湍飞流的24涧、云腾雾蒸的11洞、玄妙奇特的10石9台等。主峰天柱峰，海拔1612米，被誉为“一柱擎天”，四周群峰向主峰倾斜，形成“万山来朝”的奇观。

武当山的药用植物丰富，因此，武当山有“天然药库”之称。武当山古建筑群规模宏大，气势雄伟。现存较完好的古建筑有金殿、紫霄宫、“治世玄岳”石牌坊、南岩宫、玉虚宫遗址。除古建筑外，武当山尚存珍贵文物7400多件，尤以道教文物著称于世，故被誉为“道教文物宝库”。

武当山神奇的自然景观和丰富的人文景观融为一体，其物华天宝又兼具人杰地灵的特质给世人留下极大的想像空间。作为中华民族大好河山的一块瑰宝，令世人神往，让我们走进钟灵毓秀、自然天成的武当山，去感悟她的玄妙、空灵和神韵。