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于伽
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第100期4月16-20贵州贵阳③

(2014-04-03 20:21:59)
标签:

瑜伽

教育

分类: 瑜伽的细节培训
《瑜伽的细节3》——瑜伽体式障碍与突破

                  培训老师:于伽

                主办:于伽精舍(贵阳)

               时间:2014年4月16-20日

 

 

一、体式做不到的八大原因:

1、原动肌与协同肌较弱,其收缩不足以带动关节达到是大范围的运动。

2、拮抗肌太短或者太紧,妨碍原动肌进行运动。

3、稳定肌不能提供起始运动的支持基础。

4、关节的解剖学变化——例如关节炎——妨碍关切的充分运动。

5、疼痛限制了运动范围。

6、相关连的结缔组织紧张

7、核心力量不足

8、相关体式所需要的力量不足

 

二、培训的目的

1、 找到障碍:一个体式找到二到三个限制你做体式的关键肌肉,知道这些肌肉名称。

2、 了解肌肉:积极地学习这些肌肉并将学到的肌肉运用到你的体式中,有意识地放松与收紧它,不断精通这些肌肉并将这些知识和你的练习完美结合。

3、 优化练习。通过不同的方法来练习。

4、 避免受伤。

 

三、主要培训内容

1、 髋关节及相关体式

2、核心及核心力量的建立

3、脊椎及与脊椎相关的体式

4、肩股带及手臂力量的相关体式

时间:2014年4月16-20

城市:贵阳

举办单位:于伽精舍(贵阳)

地址:贵阳云岩区小石城

联系电话:13984021858

收费标准:4000元(提前一个月报名为3000元)

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