在Sadhana Yoga，每天有二节体式课程，分别是早上的7：30和傍晚的17：30。只所以把体式课按排在这两个时间，也许清晨与傍晚是练习体式的最佳时间吧。

    Sadhana Yoga坚持的是比较纯粹的哈他瑜伽体式。在这里的课堂上，没有任何辅助工具，也没有vinyasa，也没有难的体式，都是一些最简单不过的体式了。而且还有一个特点是，很多动作都是动态版本。

    其实任何一个瑜伽体式都可以有二种做法：动态的到和静态的：在瑜伽众流派中，昆达里尼瑜伽把动态的发展到了极致，而阴瑜伽又把静态的发展到了极致。任何的二极虽然表现截然相反，但最后都是殊途同归，万法归一。

    现在的瑜伽流派因为受西方的影响，比较喜欢在体式上较劲。相对于与这些较劲的流派，普通的哈他瑜伽就轻松的多，也就安全的多。现在大家都在谈瑜伽的安全练习，其实是现在的瑜伽过于练了些高难的体式，才造成瑜伽的不安全。

    也许，现在是普通哈他瑜伽回归的时候了！