行走在瑜伽之路上

                       ——记贵阳20天密集培训

                      （2013年11月11日-11月30日）

    “时光荏苒，岁月如梭。”眨眼20天时间悄然滑过。短短20天在历史长河中犹如沧海一栗，微不足道。回头再望，这20天对我的瑜伽生涯而言，是浓墨重彩的一笔，是里程碑的记录！

    2013年6月7日-11日，是我第一次参加了老师的阴瑜伽5天工作坊，5天时间很短，但收获颇丰，无法用更多华丽的辞藻来堆砌。彼时我只是一个初探瑜伽的毛头小子。深深的折服于老师的博学多才。

    自此，一直默默关注老师的动态，直到看见20天的培训信息。便放下一切工作，义无反顾地参加了此次培训。从第一天到最后一天，每天都充满着新鲜、欢乐、和睦和欣喜。

    首先，分享这次培训的学习心得：

    每天早课和下午课分别有半小时的双盘静坐。从散盘到单盘，再到双盘。虽然双盘于我只能坚持很短的时间；虽然离调息到三摩地的境界差之千里。但至少我能逐渐适应和承受盘坐时给身体带来的各种疼痛；至少我能慢慢静下来聆听自己的呼吸。

    每天上课前大家都会分享前一天的心得和体会。尽情地畅所欲言。让我们彼此分享各自的学习心得体会。互相取长补短，共同进步。老师对每位学员做的补充点评总是恰如其分，画龙点睛。

    《瑜伽经》分享是我们每天的必修功课。这是一本瑜伽界的《圣经》，一共4章短短196句话，微言大义。道尽瑜伽的目标、修行、神秘力量和解脱。老师每天分享其中的几句，以最浅显易懂的比喻让我深刻理解何为瑜伽修行者孜孜不倦追求的目标。

    《光耀生命》的每日分享总是让我纠结其中。逐字逐句去阅读这本经典，就像是在聆听艾扬格大师的淳淳教诲。我只能以我最初浅的理解去探索大师对瑜伽70多年的感悟和经验，并且时刻铭记于心。

    体式课当然是目前的重中之重了。老师以阿斯汤加（Ashtanga）这一古老的瑜伽流派为主线，从拜日式A开始到摊尸式结束。让我从头到尾熟悉了体式的顺序，练习方法；通过艾扬格（Iyengar）瑜伽的风格，精准分析每一个体式的要点、难点，并亲身示范，指导我如何突破体式的障碍，更精进的练习体式；再辅以阴瑜伽（Yin yoga），让我在同一个体式当中，体会不同的瑜伽风格带来的不同练习效果。

   神秘的呼吸、调息与冥想。老师在体式课当中，适时适地穿插讲解了各种呼吸法、调息法与冥想法；让我更深刻的理解体式稳定与舒适是为了深入的呼吸、调息与冥想。而不是为了体式而体式。

   我的最爱-每日下午茶。先感叹一下，老师家的茶叶太多了！琳琅满目、比比皆是！哪个铁观音；谁人熟普洱；抑或龙井绿；再来大红袍。哇哈哈！这是我每天最开心的时刻，我爱喝茶，更爱和爱茶之人一起分享好茶！只要我想喝的，没喝过的，老师都满足了我的愿望，并且其中不乏价格不菲的好茶！感恩！

    难忘最后五天的清水断食。一言难尽，必须亲自体会。一次从未有过的艰辛挑战，在瘦身的同时，安抚浮躁的心灵。

    以上是各课程的学习心得。其次，再谈谈这次培训的感悟，感悟太多，无法一一陈述，试试用一句话去表达。

    1、双盘静坐：

如果坚持熬过了身体上的各种痛、麻，迎接你的将会是一颗平和与喜悦的心。

    2、《瑜伽经》：

静静的安住在每一个瑜伽修行者的内心深处。指引着瑜伽之路上的正确方向；驱散瑜伽之路上的重重雾霾；照耀瑜伽之路上的无尽黑暗。

    3、《光耀生命》：

    我们有时候可能误解了艾扬格瑜伽的本意。试试用心去读，这是艾扬格大师对圣哲帕坦加利（Patanjiali）的《瑜伽经》最原本的了解和传承。

    4、阿斯汤伽瑜伽（Ashtanga yoga ）：

呼吸与体式的完美结合。我不会疲惫，不会劳累，不会紧张；而是充满轻松，充满惬意，充满通透。身心合一。

    5、阴瑜伽（YIN yoga）：

可能是最接近瑜伽体式的真义——放松，别无其他。臣服神灵、归顺宇宙、融化自然。

    6、呼吸、调息与冥想：

      总觉得高不可攀。试着安静、稳定、长时间的坐下来，他们自然就来了。

    7、下午茶：

    专注在温杯、洗茶、泡茶、闻香、观色、品茶等每一环节当中。此时，正是瑜伽。

    8、断食：

      慈、悲、喜、舍，尽在其中！

      以上是这次培训的感悟，对与不对，日后自当显现。最后，给自己一个塑造全新自我的机会，计划已在心中，在此就不列出来贻笑大方了。

      此次培训，还有一件最开心的事情：承蒙老师厚爱，收我为徒了！瑜伽历来是一门讲究师徒传承的艺术。这次能够拜得恩师，三生有幸！定当勤学苦练，不辱师门！

      为什么选择拜师于伽老师，有三点理由：

    1、老师自身的人格魅力和德行合一；

    2、老师保持着对瑜伽最原始的传承；

    3、我能听得懂老师所讲解的瑜伽知识。

      一日为师终生为父！万分感谢老师的厚爱，不对，应该改口叫师父了，哈哈！

      离别在即，依依不舍，满心期待下次见面。

      师父在上，受徒儿一拜！

      香茶一盏，愿师父：身体健康！一切安好！

                                                                    愚徒：周小娇 敬上！

                                                 2013年11月29日晚