于伽感悟681：阳瑜伽练的越多体式越复杂，阴瑜伽练的越多体式越简单。阳瑜伽是博大精深，阴瑜伽是大道至简。大道至简意味者“少而精”，博大精深意味着“多而广”，大道至简与博大精深是一对矛盾，是一体的两面。大道至简与博大精深是可以转化的，大道至简往往要博采众长。

 

于伽感悟682：阴瑜伽让我们学习接纳，学习在不适中放松和觉知。泰戈尔写过“世界以痛吻我，我报之以歌”的诗句。任何人，都不可能侥幸获得“痛吻”的豁免权。“痛吻”，是生活强行赠予我们的一件狰狞礼物，要也得要，不要也得要。从不消化痛苦到消化痛苦，记录了一个人真正成长的过程。

 

于伽感悟683：阴瑜伽的体式让我们更聆听身体，觉知身体、气、呼吸和情绪。让情绪的能量通过自己的身体，而不是执著。阴瑜伽创造自我觉知的能力，可以带来在生活中如何处理障碍的智慧，让我们进入无穷的内在，学习放下而产生洞见。阴瑜伽的理念可以指导我们的生活。

 

于伽感悟684：喜欢拜日式，喜欢每天天一早从拜日式开始每天的生活。拜日式将身、心和呼吸联系在一起，为我们开始瑜伽之旅营造了良好的开始，而良好的开始是成功的一半！

 

于伽感悟685：瑜伽体式中有树式。树式启迪我们成为一棵大树的第一个条件：时间。没有一棵大树是树苗种下去，马上就变成了大树，一定是岁月刻画着年轮，一圈圈往外长。所以要想成功，一定要给自己时间。时间就是体验的积累和廷伸。