于伽感悟626：在一个没有信仰的年代，瑜伽就是我的信仰：在一个缺失宁静的世界，瑜伽就是我的宁静；在一个缺乏医疗保障的国度，瑜伽就是我的医疗保障。

 

于伽感悟627：断食和双盘都是检查和调理身体的方法。通过自己不断的实践，发现断食的时间与双盘的时间竟然有惊人的对应：三天断食对应半小时双盘，七天断食对应一小时双盘，二十一天断食对应三小时双盘。也就是说，若能断食三天也能双盘半小时，反之依然。若不是，就是意志力的问题了，而不是身体的问题。

 

于伽感悟628：瑜伽的修行不只是一种身体形式，而是要以放下、不执着的角度來实行。瑜伽修行，是在修我们的心。但错误的方法，不当的精进，就不是在瑜伽了，反而成了一种执着。

 

于伽感悟629：瑜伽讲究的是"紧中有松，松中有紧"。肌肉紧张是能量的聚集，肌肉松弛是能量的释放。当肌肉极度紧张时，血液流动就会完全中断。教你肌肉紧张的瑜伽，和瑜伽的本意背道而驰。

 

于伽感悟630：小说《麦田里的守望者》为世界贡献了一个词语：守望。瑜伽就是守望，我们做瑜伽体式时，更多的时候不是努力，而是坚持。在努力与不努力之间，在用力与不用力之间，有一个词语叫“守望“。