于　伽　感　悟
　　　　　　　　　　　　　　　(于伽编写)
 

于伽感悟556：在瑜伽中，柔韧性与力量性不是瑜伽的起点，而是瑜伽的结果。

于伽感悟557：练习瑜伽时，每个体式都要提醒自己，要始终保有对身体的觉知。静静的去觉知内在每一点细微的变化，觉知是你最好的上师。

于伽感悟558：在瑜伽的练习中，适当地收缩肌肉是正确的。因为只有收缩，才会产生力量。但收缩必须用对地方，过份的收缩，只会紧绷肌肉。你必须在阴与阳中取得协调，如此才能圆满。

于伽感悟559：瑜伽的课堂并非传统课堂，老师在讲台之上，学生在讲台之下。瑜伽课堂上要有互动，要有链接。链接才是YOGA。

于伽感悟560：练习瑜伽使我们和自然的力量共同起舞，通过瑜伽我们以及自然本身将得到不断地更新。

（《瑜伽的细节》是由于伽编著的瑜伽细节集，其中的细节是自己在学习与练习瑜伽时逐步累积的。感谢大家平时对自己发表在微博上的《瑜伽的细节》的喜欢，让自己不断地更深刻地理解瑜伽。也因此想把这些细节与更多的人分享，于是编辑一起，分别在博客中发表。）