瑜伽感悟411：瑜伽如读书，一定先苦后甜，只有在瑜伽成为精神享受的时候，你才会知道瑜伽的美妙；一个人的物质需求很容易填满，可精神需求永远填不满。你瑜伽练习与学习的越多，你就会越感到自己渺小，知道惶恐，知道敬畏，知道瑜伽文化乃浩如烟海，我们只不过是漂浮在上面的一叶扁舟。

 

瑜伽感悟413：瑜伽体式练习的四项基本原则：必须坚持动作与呼吸相配合；必须坚持髋部柔韧性的练习；必须坚持肩胛带的柔韧性的练习；必须坚持核心力量的练习。

 

瑜伽感悟415：致广大而尽精微，极细节而道瑜伽。在练习瑜伽中，要关注一些以前从没有注意过的关键细节，重新发现或者改变从前的瑜伽习练，体验到瑜伽当下的愉悦和舒适。体式的细节是智慧，你可以只听到这些细节把它变成知识，也可以用身体不断实践把它变成智慧。