揭阳阴瑜伽培训感想（1）（作者：小宝）

   一、缘起

    2010年终参加广东揭阳阴瑜伽培训回来至今天已经过去好些日子，应该说这次的培训收获颇丰，让我对自己今后努力的方向更加明了清晰，这几天都在消化于伽老师所教授的内容（当然也有做为一个母亲需要尽的责任的原因），以至于还没来得及写上感想，我是个慢热型的人，说得更直接些就是-反应慢好几拍的那类人。

     先说说这次的培训老师-于伽，算起来我和老师应该是旧识，08年误打误撞进了于伽的博客，于伽老师的博客内容丰富，而且常常更新，每次进去都能有新的收获，因为是有目的的寻找有关阴瑜伽的资料，当看到瑜伽用品商店有阴瑜伽的书籍出售时，心中一阵狂喜，毫不犹豫拨通老师的电话，记得电话那头传来的是于伽老师严肃略带磁性的声音，当得知书籍是英文版时，心里即刻打消了购买的念头，因为本人的英文水平实在是一个字---烂。这次揭阳培训见到老师还说起这件事情，只是老师应该没有印象了。虽然2010年4月参加了北京瑜伽苑主办的阴/阳培训（Sarah Powers老师）为期五天的培训，但似乎感觉还缺少些什么，2010年底计划着再次参加YIN瑜伽的培训，只是查遍了所有的培训机构都没有找到我所感兴趣的阴瑜伽培训，终于在逛博时进入了成都悦瑜伽工作室，当看到有阴瑜伽培训的时候，立刻拨通了主办方王悦的电话，后来热心的川妹子----王悦把我推荐到2010年12月24日-29日于伽老师在揭阳举办的阴瑜伽课程，没有多想就决定要参加课程。

   二、阴瑜伽的缘分

    现在再来说说本人和阴瑜伽的缘分吧（今后会补上自己详细的瑜伽修习经历），自2005年第一次参加广州梵桦阴瑜伽培训后，对阴瑜伽产生了浓厚的兴趣，并深深的爱上了这个流派，之后一直在苦苦搜寻有关于阴瑜伽的资料和讯息，但在国内始终找不到相关资讯，无奈唯有靠自己不断地琢磨和参透，俗话说“师父领进门，修行靠个人”。当时在广州教授阴瑜伽的人少之又少，自己在学中教授，也在教授中学习（当年和我一起参加培训的瑜友们都没有继续在这条路上走下去）。07-08年因为怀孕生子，暂时放下了心爱的瑜伽，在孕期一个人挺着5个多月的大肚子，搭上长途汽车，一路颠簸8个半小时的车程远赴福建长汀南禅寺，之所以选择内观修行，一来是瑜友-一笑而过的强烈推荐，二来是来自于内心深处的真切召唤-瑜伽和内观必然存在某种关联，而阴瑜伽是一种培养觉知力的练习方法，培养我们内在的定和静，后来得知内观向我们传达的也是一样的道理： 在内观课程中，学员尽全力地培养觉知（sati）和智能（panna）。学员很努力地面对每个内在身心升起的现象，从最粗浅的到最微细的，保持充份的觉知。同时，平静地观察并了知，当下所呈现的体验都是无常，会变化的。这两种能力，适当地结合起来，将带领禅修者走上完全解脱，完全开悟的道路。

    在十天的内观课程里每天都怀着满满的感恩之心，感谢一草一木，感谢每天的食物，感谢南禅寺，感谢内观中心，感谢瑜伽，感谢家人，朋友，身边的每一个人，感激感恩所有一切的一切~~

    在很多书的序言上，作者都会写上感谢某某某，当时并不明白，只是一厢情愿的认为那只是个形式，后来终于理解那是作者发自内心的感激和感恩。

   阴瑜伽的练习，每个体式通常保持3-5分钟，甚至更长时间，在每个体式中保持对身体，对呼吸，对思想和头脑的觉知，保持接受和接纳的心态，不去执着某个感受，只是保持观察（这和内观所要向我们传达的一致），在不舒适的感受中找到舒适稳定的感觉，慢慢改变其性质，了悟身心吸相互关联的道理，当心打开时，身体自然会打开，当呼吸均匀平缓细长时，心自然平静。

   （待续）

作者简介：小宝，广州瑜伽教练。在广泛学习瑜伽各流派的基础上，侧重于阴瑜伽的习练与教学。

 宝儿的阴瑜伽世界