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挑战108min的拜日(作者：双双)

10月27号到31日有幸邀请到于伽老师来到我们这里跟我们一起分享《瑜伽的细节》，由于自己身体的原因有一段时间没有进行瑜伽习练，其实深表惭愧，所以当老师和我们分享了第一天后，我的双臂就疼的要命，连穿衣服都不能自理，可是在这时老师提出了在最后一天要进行108遍高级拜日A的练习，我晕了。。。。在刚刚接触瑜伽时就听别人说每天要做好多好多拜日，其实我也试过，我最多10遍就再也练不下去了，说实在的，我觉得过去的自己就可以这样大胆的来形容“万事俱备，只欠东风”（因为我是一个直爽的女孩），这个东风就是一个气氛一个机会一个动力。。。。

这个机会这个东风来了，那我为什么不把握呢？所以从28号到30号每当做到高级拜日推四柱式我就给自己找变体，因为我要为108遍保存实力！听起来似乎很搞笑，可是这是我真实的想法，不知道是否很幼稚？呵呵。。。。

时间过得很快，和于伽老师分享瑜伽细节进入了最后一天，早晨一起床，先检查了下自己的双臂，呵呵，稍有一点疼，应该没问题，自己告诉自己。7点05分自己进入了教室，自己做了几遍猫伸展式，做了老师新教的mini拜日，7点20分，我们开始了，我很兴奋地开始了，老师说一分钟一遍，我开始走声了，因为我在看这表，看看自己是不是一分钟一遍，试了两遍，没有问题，看来可以放心的来做了。我就开始关注自己的呼吸关注自己的体式，关注自己呼吸和身体链接的变化，感觉马上进入状态，很舒服，可是过了一会突然感觉不想做了，我刚有这种想法时，老师说30遍，我当时又晕了，30遍我就不可以了？脑子里突然闪出一个词“极点”我在想这就如自己参加5000米比赛时的极点吧，因为我是一个运动员。我重新调整自己，我没有停下来，在这时老师说到了40遍，我刷的一下兴奋了，很开心，我就一遍一遍来享受每一个上犬式飞翔的感觉，感觉自己的心完全的放出去了，光芒四射，开心释放！这种感觉保留了一会，到老师说到80遍时，我感觉自己第二次极点来了，手臂很累，这时我想起老师的一句话，做下犬式，做正确后手臂是没有任何感觉的，确实我们也用辅助体验过了，可是自己为什么会这么困，开始调整自己的手指，手指肚子要发力拨地，大大展开自己手指，食指的根部应该贴垫在上，找到和大脚趾做山式的感觉，这就是自己的问题，我试着调整，可是还是困难，还有一个问题就是自己无意识要去压肩，这也是错误的，自己明白，可一时找不到感觉，这需要以后的长期练习和领悟。此时自己在想这时应该找个变体，适合自己的变体，我便将脚后跟抬起来做，这就感觉手臂轻松多了，我便这样调整了一会，在一遍遍调整时，老师很好听的声音说到100遍，最后8遍，我兴奋啊，我有一种完全释放和完全成功的感觉，自己联想到跑步时的冲刺跑，我便一遍一遍一个一个viniya来数，直到我数到，我看着外面的太阳，我大大伸了一个站立懒腰，我笑了。。。。。。

于伽老师培训之——感受篇（作者：爱瑜伽的猫 ）

人就是有懒惰的心理。越想早起，就越有抵触心理。早晨起床感觉是很痛苦的一件事情。但每当挣扎的起来后，走出房门，闻到清新的空气时。就会发现倦容在逐步消失。开车，踩油门。准备去接老师。在踩油门时突然想起老师昨天说的一句话：“在做双腿背部伸展式的时候，双脚的内侧脚球要找到轻踩油门的感觉。”认真体会了一下。发现踩着油门时的脚离地心引力有一种若即若离的感觉。若有若无的感觉。也就是保持在了中立的位置上。不要急燥，不要用力。就这样若即若离。大自然真的非常有意思，不论任何事物都能和五行和Yoga联结在一起。

从每天清晨到第二天的清晨一天24小有阴有阳，人在阴与阳的世界中存在着，生活着。阴时人们大部分在休息，阳时人们大部分在工作，在学习，或是在练习Yoga。正好对应该了太阳与月亮。

说到Yoga就又会和阴阳结合在一起了，不同的人练习不同流派的Yoga。不论是Hatha yoga,asthtaga yoga,Iyengar yoga练习到最终状态时，就是阴阳的结合了。先阳后阴。因为人体就是阴与阳的结合。Yoga的练习就是要平衡身体内部。平衡本身就是阴与阳的结合。传承Yoga的先祖真的太有智慧了。也许他传承了瑜伽，也没有想到会与中国中医中的阴阳学说相结合。Yoga与大自然、宇宙、阴阳、五行相结合。如果能体会到这一点后，练习Yoga就不会感到枯燥了。

 Yoga给我带来了太多太多的感悟……