加载中…山西晋中培训（7）
(2010-11-03 18:03:03)
标签：
瑜伽健康 |
分类： 瑜伽的细节培训 |
31日，也是最后一天的早上，跟老师一起体验108遍拜日式（阿斯汤伽拜日式A）。如果我一个人，断然不会去试的，平常最多也就5遍了，对有些人每天N遍拜日式的练习模式还不以为然。7：20始，开始，我只是关注我的呼吸与动作连贯的协调性，还没数清楚呼吸的个数，阿斯汤伽拜日式A10个VIYASA，正好1min一个，108遍108min，我是还不能够去关注到做的遍数了，老师10遍一个提示，约定20遍时，我开始清楚的从第一个VIYASA计数，一遍完成时刚好10个VIYASA。30遍，40遍，“把你的尾骨向上抬，除非你不是人”，老师博客里对下犬式的精彩详解萦绕于脑际，手像吸盘紧吸地板尾骨上抬，脊柱拉伸，头臂放松的感觉似乎也来了，在这个感觉里，在保持的5个VIYASA中，生起一种不舍，怕再回不来。50遍，50%的量化过程对意志、耐力应该是一种考验。60遍，我感觉到前面的双双从下犬到上犬转换中的优雅，而我全然没有。脚尖脚背贴地的转换过程，我原来是省了，纠正。70遍、80遍就一直重点关注这个转换过程。90遍，还有18遍，老师边做边提示，这时候的意志是放松的，但我还正处于对体式欠缺不准的纠正的高潮，100遍，还有最后8遍。对这个转换过程的熟练掌握绝不可能就此速成，还需假以时日练就啊。完成最后一遍时，9：08。最后又讨教双双，上犬来到下犬时，应先低头拱背脊柱一节一节的滚动带动臀部向下来到下犬式。躺下，休息。
26日晚的公开课上，强烈地感受到了老师及少部分人的呼吸气场，而我还没领略这气场的究竟。第二天，我翻阅了老师阿斯汤伽瑜伽书中对乌佳依呼吸的详解，才有所领会，就此改变以往腹式呼吸的习惯模式，呼——吸，每次呼吸都要从喉咙后部进行，几天过来，这种呼吸成为我放松的一处态了，坐车时伴随练习这种呼吸，由然感到肩颈的下沉放松与胸的开阔感，真好，乌佳依呼吸！
29日，7：00——9：00，跟老师做完阿斯汤伽一级序列后，最后躺下摊尸式休息，放松，放松，从头到脚，从顶轮到海底轮，从表皮到每一个细胞都放松，最后全身都放松了，躯体已没有具体的存在，我好象是一个充满了能量的能量体，立体四周散发着光芒，向远方，无限的远方……放松的感觉真好！
时间恐慌症（作者：湖北小熊）
从榆次老城乘上陌生的901专线公交车（榆次——太原火车站）时是15：50，太原往武汉的火车发车时间是18：01，双双说公交专线道，一个多小时就到，比的士快，绝对没问题，彻底打消我还想坐出租车的念头。可我突然间就有一种莫名的恐慌感强袭而来，对时间的恐慌感。这种恐慌感可能来源于对901线路时间把握的陌生性与不确定性。常常是恨不得将提前1h以上的时间拽在手心里才会安心，侈奢地浪费，由此不知让多少时间无畏地沦为牺牲品。我不时地忍不住要看司机旁悬挂的时间，还剩倒数二三站时，心才稍有所放松，但仍然紧张着，这种紧张一直持续到拖着行李箱进入指定候车室太原——武汉的检票口为止，此时17：20。这个时间其实刚刚好，只是可怕了那揪心的习惯性恐慌感的袭击！又不由得想起老师的话：所有的细节要点就是要和我们的不良习惯作斗争。我也要学会和这个细节斗争斗争了啊！
火车上的温习（作者：湖北小熊）
在火车的晃荡声中，仍然是习惯性的自然疲劳入睡，早上手机闹铃压根没听见，睁眼看表7：10了，尽管那铺位局促狭隘，还是照例摩腹、鱼式、猫牛、蜥蜴，蝌蚪、青蛙、天鹅是做不了了，象征性地试了下新接收的猫拉尾式，起，7：40，洗漱，入厕，喝水，8：20。离到站还早，晃晃荡荡的，也不顾旁侧邻住的人在意不在意，忍不住又要去找山式的感觉。站山式、摩天式、风吹树式、幻椅式、三角式、战士式、加强侧伸展式，一一回味起来，“在所有体式里都要找到山式的感觉”，老师的这句话将成为我呼吸的一部分了，随时随地、无时不刻、站坐卧躺皆感皆想。现在坐时对卷尾骨、沉肩开胸放松似有所体验，并且发现卷尾骨对习惯性的塌腰起到绝对的扼制与纠正作用，同时肩膀会自然下沉放松，而胸腔也有开阔感。风吹树式试着找向上伸展而侧屈的感觉，而不是一味弯侧腰倒手臂的外在体现；幻椅式就找曲膝折髋的感觉；战士式无论是Ⅰ还是Ⅱ，没有墙做辅助支撑均没有找到一点点新的体验，这得回去靠墙慢慢找吧。站山式，收。9：20。有了TA，时间对我而言总是显得短暂而局促。喝口水，又就此把尚剩的一梨一黄瓜一蕃茄的质量由袋里移到我的胃里，以唤醒相关的细胞功能。
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