部分学员培训感想分享

庆梓（陕西西安，瑜伽教练）

1、学习了普通会员战士一的双脚的位置如何调整。

2、如何分辩骨盆的倾斜程度。

3、学习了一些体式的梵文发音。

4、对于骆驼式的保护练习有了新的认识。

5、学会了怎么用最放松的方式看待后弯的练习。

6、对于舞王式感觉有了新的体会。

7、辅助的技巧有提高体式的整体效果。

8、学习了在一节课的练习过程中，将所学的细节讲到而又不会让会员感觉到过于繁琐的方法。

9、学习了如果没有条件进行辅助的方法。

子玄（陕西西安，瑜伽教练）

1、对于扭转和后弯有了更深一步的认识到和实践。

2、扭转时骨盆的端正和胸椎胸腔的打开，身体前后的六大块肌肉充分扩张和舒展，在巴拉瓦伽，半鱼王和玛里琪等体式中得到实践。

3、学习了眼镜蛇及其变体，学习了后弯更加深入、安全、稳定和柔和的练习方法。

4、学习了根基稳定的重要性，在山式中体现了精确。

5、每个体式中都应该做到如山式一样：大脚趾球、小脚趾球、脚跟内侧、脚心和脚背的皮肤、膝盖和膝盖骨、大腿肌肉内旋、尾骨内收、耻骨向上向内、大腿跟收回关节窝，臀部上半部分收紧而下半部分放松、肋骨内收、双肩向上向下、胸骨向上、颈部后侧展开、下颌微收、呼吸畅通、目光柔和，眼睛看鼻尖的方向，。如山式一样稳定、平和，心无杂念，专注。以后每天都要练习山式。

6、瑜伽是一门古老精微的艺术，不是昙花一现，是从久远的过去，一代代传承到今的。

7、瑜伽是通过体式的练习，最终是一种在精神上的引导。

8、呼吸和体式，一切都要尊重人体结构与解剖。

9、练习要量力而行，持之以恒。