8月29日是于伽老师《瑜伽的细节》培训最后一天，晨练的内容是带领大家做108遍拜日式。传统的瑜伽修习中，拜日式要完成108遍，作为对太阳的感恩和尊重，也是一种身心的修炼。为什么是108遍？对于数字的理解和释义有许多不同的观点，然而108这个数字在印度教和瑜伽当中，一直以来都是非常神圣的。
自从第一天培训晨练了Ashtanga以后，浑身酸痛，我想是身体在跟我抗议，惩罚我这么久没让她享受到如此大强度的练习吧。早晨醒来，心里一直在犯嘀咕，不知道身体酸痛的我能做几遍呢？10遍？20遍？30遍？还是。。。索性告诉自己，不要想了，不管做多少遍，尽自己最大努力坚持就好。
接上老师赶到培训场地，参加练习的人员已经来的差不多了，铺好垫子换好衣服，准备开始练习。因为有几人从未练过拜日A，所以老师先带大家做了一遍，简单讲解了一下体式。参加培训的玉梅姐和凤仙姐因身体原因不能练习，于是在旁边帮我们计数。计数方式约为1分钟1遍，做完108遍要108分钟，也就是将近2个小时。老师讲解完体式，挑战自我的108遍拜日开始了。
经过前两天的Ashtanga练习，我渐渐喜欢上了ujjayi呼吸，喜欢它带给身体那种自然的呼吸状态。随着几次呼吸之后，大家开始舒展僵硬的身体。刚开始的几遍我没有急于进入跳跃，而是用走的方式完成。当身体渐渐预热、渐渐柔软之后，我开始跳跃。几次跳跃之后，感受到身体内能量的流动，汗开始往外冒，从额头顺着脸庞滴落。十几组之后，感觉跳跃比之前轻盈了一些，但与老师相比还是很沉重，我想我还没拥有很好掌控身体的能力，尽管如此，我依然继续做着，用心的感受着，随着呼吸的节奏，让身体流动起来。大约做了三、四十组的时候，有些坚持不下来的朋友开始休息了，此时我也有点想偷懒的念头，但不经意看到身边的于伽老师做的那么认真，我立刻打消了这个念头。此时我的手臂已经有些酸软，没有太大力量来支撑前后跳跃，于是我用前后走来代替跳跃，这样轻松了许多。做几组前后走的，做几组跳跃的，我就这样继续着，感觉越做越轻松，脸颊上的汗没了，身上也感觉不到出汗了。
当做到六、七十遍的时候，我再一次有了偷懒的念头，因为手臂的酸痛让我有点忍受不住。偷偷看看大家，累了的朋友稍作休息，休息了一会的朋友又开始继续跟着练习，大家谁都没有真正的放弃，都在尽自己最大努力跟着练习，再看看身边的老师，依然做的那样认真、那样专注。大家都在尽力坚持，我有什么理由偷懒？我还没有到再也做不动的那一步，我不能放弃！想到这里，我立刻将注意力收回，专注于当下的呼吸和体式。吸气向上延展躯干，呼气从髋部开始向下折叠，在一吸一呼之间猛然发现，自己的节奏竟然与老师那么一致，这让我有些欣喜，感觉自己与老师的距离拉近了。呼吸就像一根纽带，将大家连接在了一起，此时，我们一起吸气，彼时，我们一起呼气，节奏相同，感觉就像同一个人。
随着玉梅姐一遍又一遍的报数，我们离目标也越来越近，当报到100遍的时候，我整个人突然充满了活力，身体变得非常轻盈和轻松，我将前后走改成了跳跃。听到老师喊开始倒计时的时候，我的内心充满了喜悦。还有8遍，我们坚持着，7遍，继续坚持着，6、5……最后一遍，我在心里默默的对自己说，一定要把最后一遍做好，为这次挑战自我的练习画上一个完美的句号。随着呼吸伸展、折叠、跳跃，5个呼吸之后，极其不舍的结束了最后一个前跳，延伸脊柱，伸直手臂指向天花板，慢慢收回到身体两侧。终于，108遍拜日在老师的带领下完成了，婴儿式放松几分钟，感受当下体内血液和能量的流动，接着静坐调匀呼吸，最后挺尸式彻底放松。练习完的我没有丝毫的疲惫，感觉身体非常轻盈。畅快、舒服、喜悦、兴奋，真的没想到自己能坚持下来，我想这就是瑜伽教会我的坚持。瑜伽能够挖掘自身的潜能，创造奇迹，让你更清晰的审视自己、认知自己，发现那个从未遇见的自己。
非常成功的108遍练习，不管大家接触瑜伽的时间是长还是短，都在尽自己最大努力坚持着、体会着。尽管圆满完成的人屈指可数，但我相信每一个人都体会到了不同的感觉，所以，每一个人都是不一般的，都是最棒的！感谢于伽老师的引领，如果没有他强大的气场和坚定意识的带动，我想大家是坚持不下来的，当然更要感谢于伽老师给大家创造了这么好的挑战自我、认知自我、成就自我的机会。
108遍，挑战了自我，战胜了自我，我成功了！
转载自：瑜伽美人_刘静的博客
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(2010-09-10 06:11:14) 
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