如何疗愈（或者预防）肩部的损伤（一）瑜伽文摘（70）

          作者：Doug Keller 翻译：夏沙

   每一次在你举起手臂时，你的肩部肌肉——大块的和小块的——就启动了一曲充满神韵的微妙舞蹈。

    这些肌肉的运动相互作用并与肩关节的结构相符合，使手臂能在最大的范围内进行活动。事实上，肩关节是人体最松散的关节。但是这种运动的自由有时却要付出相当的代价：肩部很容易受伤，无论是在突然地创伤（跌撞）还是在诸如重复地投掷棒球这类的运动中。

   肩袖部位的肌肉，最脆弱的肩部运动肌群，尤其容易受伤。但是这里有个好消息：规律、定向的瑜伽体式练习，通过带着觉知进行顺位，加强肩部肌肉力量和展开胸部来帮助保持肩袖部位的健康。

http://apps.uwhealth.org/health/graphics/images/en/21759.jpg

左边的图是撕裂的肩袖，右边蓝色的部位是已经修复的部位。

http://www.mtsu.edu/~wwhitehi/atep/496/projects/shoulder_rotator_cuff_anat_02.jpg

肩袖的肌肉群：左图是前面观：Infraspinatus：冈下肌    Supraspinatus：冈上肌   Subscapularis：肩胛下肌

              右图是后面观：Supraspinatus：冈上肌     Teres Minor小圆肌：

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练习瑜伽使我们和自然的力量共同起舞，通过瑜伽我们以及自然本身将得到不断地更新。