首次大陆推广“瑜伽体位法解剖分析与复健理疗实务研习”

台湾体能活力瑜伽林正雄先生积30年教学心血

                    ———瑜伽体位法解剖分析与复健理疗实务研习  

独特的瑜伽体位法解剖分析复健理疗，完全让你领悟复健理疗瑜伽之魂                   

2009年10/1-10/6首次大陆推广
报名活动火爆进行中......（活动时间：2009年10.1——10.6）

林正雄——台湾体能活力瑜伽创始人，资深瑜伽导师
     2000年开始研习Ashtanga Yoga, 教材为P.Jois、David Swenson及John Scott作品, 获得david大师的同意销售推广其出版, 正式以体能活力瑜伽名义逐步在台湾推广。06.1率团赴印度RISHIKESH研习。
     2007年取得美国瑜伽联盟RYT-500及ERYT-500资深合格瑜伽老师认证（美国瑜伽联盟证书分六级200、200and500、500、E200 T200、E200 T500、E500 T500)，日后由林老师本人签名的结业证书，直接被美国瑜伽联盟接受认可。林老师融合基础中医经络、姿势矫正、调整技术与体位法的修练，在瑜伽疗法的教学上颇有特色。
     现大多数瑜伽练习者进行套式的ashtanga练习时，特别是连续拜日式和串连体式，反映肌力、肌耐力不足、不平衡的练习，甚至过度追求体式的锻炼，致腰背痛、四肢关节疼痛、肘关节及膝关节过度伸展、脊柱歪斜、手腕酸痛无力、肩膀受伤、颈椎腰椎长骨刺等等问题，经林老师和具有RYT-200资格的台湾卫生署直辖医院的复健职能治疗师小林做充分的交流后，找到的答案是太多的练习者并没有足够的体能条件，因猛力的练习跟没有分阶段分程度的练习，以及准备功夫做得不够，受伤后又无力进行复健理疗，才出现上述习练问题。因此，林老师和小林老师深入的讨论研究、设计规划、试验调整，从2007年开始把体位法解剖分析与复健理疗技术融合到体能活力瑜伽师资培训中，并且在台湾北、中、南推广训练，很多的在线瑜伽老师因此受惠，如此前卫的技术整合，在台湾走在领先地位，获得了学员热烈回响。现林老师经多位大陆瑜伽老师：上海大道瑜伽王泽鑫老师、北京中体奥星瑜伽学院刘淑萍老师、刘译蔓老师，贵州于伽老师、天津秋水瑜伽冯婉莹老师、青岛纯瑜伽maggie老师、青岛琴燕瑜伽冷春燕老师、四川王悦和鲁燕老师、江西迪雅纳优歌瑜伽沈鹰老师等等瑜伽老师的极力邀请下，毅然决定09年十一把台湾已成功运行两年的新课程推广给大陆的瑜伽教练及积极练习瑜伽的爱好者共同分享。

课程学习时间及地点：

截止报名日期：2009年9月15日

学费：每人3900元，前十名报名学员享受优惠价3500元，参加过林老师课程培训的学员可享受超惠价3200元 (以林老师颁发的证书为准)

备注说明: 此次培训课程内容为林老师史上第一次在大陆推广，为答谢支持林老师的瑜伽爱好者首次推出的课程可享受优惠,之后将不再推出优惠活动。

开课地点：北京市海淀区中关村南大街17号魏公村韦伯时代C座四层
     中体国际瑜伽导师培训学院 国际瑜伽联合会瑜伽师注册认证中心

报名电话：13401066228(李老师）

     热线电话24小时为您开通，专员详细解答咨询问题。欢迎北京和外地学员到学院进行实地考察，学院将有专人负责接待。

     附此次课程的内容：

http://www.aoyoga.com/9x7n4s3v0i8r/ewebeditor/UploadFile/2009812102431163.jpg

http://www.aoyoga.com/9x7n4s3v0i8r/ewebeditor/UploadFile/2009812102455869.jpg

一、研习课程组合
本次培训共六天42小时，包含有六个单元

单元一  
  1、骨骼复健医学，简述并理解人体骨骼的角色、种类、强化、名称、方向性及连结
  2、体位法研习：前弯体系，讲解前弯的基本机制，
剖析前弯体系常见的问题  (参阅范例一)
选取代表性的体式实务演练
   A、Parsvottanasana 加强侧伸展式(参阅范例二)　
   B、Upavistha konasana　束角坐式以解剖学解释为何会发生异常体式，并将该体式做分级简化练习
  3、复健理疗：臀部及大腿的复健理疗
臀部及大腿部位，承载分担了髋关节的压力，经常要行走、跑步，再加上老化的现象，其维持姿态的肌肉群容易紧绷僵硬，像是臀中肌/梨状肌症候群等的问题，日后将会影响到下肢的活动与下背部随之而来的症状，透过正确的理疗技术，更能有效的提升前弯的伸展。

单元二  
  1、肌肉复健医学，简述并理解肌肉的特性、功能机制、张力性及名称形态        
  2、体位法研习：后弯体系，讲解后弯的基本机制
选取代表性的体式实务演练
   A、Urdhva Dhanurasana轮式　
   B、Ardha Chandrachapasana 手抓脚半月式
剖析后弯体系常见的问题、以解剖解释为何会发生异   常体式，并将该体式做分级简化练习
  3、复健理疗：腰背部的复健理疗
统计过超过80%的人都会有腰背痛的问题，大部份的背痛会持续一段时间，经过适当的处理及休息便会自行痊愈；只有少部份的背痛会持续很久，需要进一步的治疗。相信学习到腰背部的理疗技术，更能解决日常生活或练习完后弯体位所累积在背部的压力。

单元三
  1、体位医学解说身体的运动平面、运动模式及有效的运用开放/闭锁运动模式进行调整及训练
  2、体位法研习：手挺立体系，讲解手挺立的基本原理
选取代表性的体式实务演练
  A、Pincha-Mayurasana 孔雀起舞式
  B、Mayurasana 孔雀式
剖析手挺立体系常见的问题、以解剖解释为何会发生异常体式，并将该体式做分级简化练习
  3、复健理疗：肩膀、上臂的复健理疗
很多的上肢工作者及承重在上肢较多的族群，瑜伽练习者就是之一，长久的使用到的是疲惫不堪的肌腱在此处滑动，加班或力求完美的表现往往就容易造成累积性的伤害，相信学习到肩臂部的理疗后，所有肩臂疼痛所带来的沮丧与不便都能够有效的解决。

单元四
  1、肌肉解剖学;讲解颈部和躯干：起始点、终止点与功能)
  2、体位法研习：倒立体系，讲解身体倒立时的基本原理
选取代表性的体式实务演练
   A、Salamba Sirsasana头倒立第一式
   B、Salamba Sarvangasana I 肩倒立第一式
剖析倒立体系常见的问题、以解剖解释为何会发生异常体式，并将该体式做分级简化练习
  3、复健理疗：颈椎酸痛的复健理疗
针对瑜伽练习者在练习完倒立动作后的不适应症，像是颈部过度后仰、筋膜疼痛症候群、颈部肌肉僵硬等造成的骨骼肌肉不平衡情形进行研习，除了基本的评估及诊断，更能有效的放松持续性或病理性缩短的组织，这对瑜伽老师而言是相当重要且常会有学生问到的议题，对瑜伽的专业性又加分不少!!

单元五
  1、肌肉解剖学;讲解骨盆带和大腿part：起始点、终止点与功能
  2、体位法研习：扭转体系，讲解身体扭转的基本原理
选取代表性的体式实务演练
   A、Parivrtta Trikonasana三角扭转伸展式
   B、Parivrtta Parsvakonasana三角扭转侧伸展式
剖析扭转体系常见的问题、以解剖解释为何会发生异常体式，并将该体式做分级简化练习
  3、复健理疗：上背部与胸部的理疗
造成胸闷或胸痛，感觉一股气停流在胸口，挥之不去，吃药检查也都只能确定诊断罢了，不过症状依旧，此时透过有效的被动模式放松胸廓及伸展，将能大大的呼吸新鲜空气

单元六
  1、肌肉解剖学;讲解肩胛带和上臂：起始点、终止点与功能
  2、体位法研习：站立体系，讲解身体站立时的基本原理
选取代表性的体式实务演练
   A、Virabhadrasana-II  英雄式II
   B、Ardha Chandrasana 半月式
剖析站立体系常见的问题、以解剖解释为何会发生异常体式，并将该体式做
分级简化练习
  3、复健理疗：膝关节与小腿的复健理疗
     除了正常老化现象，因为不当使用或外伤所造成的伤害也很多，若没有好好治疗，久而久之会形成关节退化，到时可就来不及。膝盖的功能不仅影响我们的行动，这和生活质量也有相当直接的影响，所以学习到膝盖及小腿的保养可说是瑜伽老师的一大武器!

 范例一)

 前弯常出现的问题:
     1.髋关节的启动错误：对于一些髋关节很紧的练习者来说，往往会利用弯屈的脊椎来代偿前弯的角度，长久练习下来，脊椎后侧承受不平衡的力量而容易导致我们常说的症状下背痛，当然导致下背痛的原因不仅只此种原因，但下背部紧绷的肌肉是一定会有不适感出现，而影响前弯的练习。
所以在确定从髋关节启动前，必需确定的是脊椎保持伸展中立的，这部份仰赖于背肌与腹肌的连结及稳定，才能促使髋关节形成前弯的轴心转动点。
     另外花点时间来思考一下，在这样前弯的过程中，髋内收肌群的重要性与核心肌群在前弯系统中所占有的角色与影响，为何在IYENGAR YOGA体系中会在我们的大腿中间加了块瑜伽砖，这对我们的前弯是有相当大的帮助。
     2.下背部明显的拱起：前弯表示缩短前侧，拉长背侧的肌肉，由于我们平常在身体的状态多为直立性的，无论是走路、静态的站或坐，动态的站或坐，都需要收缩及稳定后侧的肌肉。
身体后侧的肌肉包括了竖脊肌群、臀部肌肉、大腿的腘旁肌群与小腿腓肠肌，我们一天下来几乎花了16小时以上时间在做身体后侧肌肉的收缩，所以当我们尝试要将身体慢慢的伸展时，顽强的肌肉作出了抵抗，这在关节处最多的地方找到了出口，那就是脊椎，我们可以很有力的伸直我们的双腿，但却不见得能有很强健的腹、背肌来维持脊椎的中立伸展。
     所以在前弯的过程中，会在最靠近髋关节的部位，也就是下背部产生屈曲的关节角度，这让整个脊椎从荐椎-腰椎-胸椎-颈椎像是钓鱼竿钓到一条大鱼一样，紧绷且欲裂的拉展着。
     体认到这点，在身体还未调整好之前，势必要有所调整，所以髋关节的屈曲角度不会改变，脊椎保持中立的伸展，改变的是绷紧的腘旁肌群把它放松一些些，不难只要微弯屈膝盖的角度，马上就可以做到，等到逐渐打通身体应该放松的关节与肌肉，相信伸直膝盖对一般人来说不会是太困难的喽!!
     3.地心引力的加乘与减弱：善用地心引力与体重，但有时重力加速度反而会是导致损伤的主因，在身体的稳定与支持尚未建立好的情况下，我们要有效的利用地心引力，再加上一项运动形态的元素，开放及闭锁炼的练习，更安全有效的伸展我们的身体。
     4.手臂的参与太早与太多：无论是站姿前弯或坐姿，练习者的意识为了达到”前弯”与”屈”的意象，往往会利用多余的肢体来达成这样的目的，我们的手臂就是这样工具，但这样不平衡的前屈往往会带给身体更大的伤害，像是脊椎椎间盘、腘旁肌群拉伤与腰背筋膜的损伤，但这样的”帮忙”反而减少了真正股骨与髋臼内的进一步的活动。

     范例二)　
     前弯的体位一、Parsvottanasana 加强侧伸展式，透过这个体式，我们藉由双掌在背侧的合掌动作，让肩膀、及胸廓获得强烈的伸展。说到背后的合掌动作，相信是对瑜伽无上的尊敬之意(在恭敬的弯下腰后，也能在身体的后方看到虔诚的心)。

http://www.aoyoga.com/9x7n4s3v0i8r/ewebeditor/UploadFile/2009812103944389.jpg

     但在心胸还未打开之前，这手掌位于远程的固定端，不够稳定的话，韧带是很容易遭到压伤的。所以合掌若太困难，可以适度的作出调整，在这部份至少会有五种以上的方法教导渐进式的练习法门，不过在此并不详述分级简化过程。

 以下是肩膀转不到后面做手合掌动作的分析图：

http://www.aoyoga.com/9x7n4s3v0i8r/ewebeditor/UploadFile/200981210419510.jpg

     另一方面，这仍是一个站立前弯的动作，不过不同的是，把双脚分开3-3.5英呎(约90-105公分)，这将使得前腿受到前所未有的挑战，随着前弯的角度增加，除了膝盖承受的压力跟着加大外，随之而来的是前腿后侧方腘旁肌群与腓肠肌酸到不行的感觉，不愉快的经验从脊椎后方引流而上到脑门，所以这时的专注与呼吸也是极大的考验着瑜伽练习者。

http://www.aoyoga.com/9x7n4s3v0i8r/ewebeditor/UploadFile/2009812104220633.jpg

     注意：这个体位并非归属于对称性的动作，用两腿的力量来转正骨盆，这样的方式是众所皆知，不过真的不容易做到(关系到大腿前侧股四头肌的肌力与后侧腘旁肌群的柔软度)，所以容易会有不平衡的现象，就在臀后的水平线，会呈现高低不平且一前一后的现象，然而这样的地基建立起的脊椎必然是歪斜的。脊椎在受到左右的施力不正确后，一般的直线性一但被打破，就会有一侧竖棘肌群是缩短的，另一侧是拉长的。
     从后方看脊椎呈现脊椎侧弯的曲度：骨盆的位置没有对称，影响脊椎的直线性，往远程的部位产生代偿，形成大幅度且复杂的轴旋转。

http://www.aoyoga.com/9x7n4s3v0i8r/ewebeditor/UploadFile/2009812104325646.jpg

     事实上很多人的错误练习不见得是瑜伽造成的，反倒是瑜伽帮忙发现了平常所建立的不平衡状态，但在发现了后，就能够有效的利用复健瑜伽的方式调整我们的练习模式。
     以上摘要补充说明十一的研习内容形式,欢迎大家踊跃前来分享,共同提升瑜伽教学质量