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于伽信箱(5)
(2008-05-12 07:50:53)
标签：
瑜伽 |
分类： 瑜伽杂记:于伽的教练手记 |
呵呵,我的脸皮也有点厚,总来麻烦帅于伽啊,对你说声谢谢!
引起打嗝的原因有很多种，包括胃、食管功能或器质性改变；也有外界物质生化、物理刺激引起。比如，进入胃内的空气过多而从口腔溢出，精神神经因素(如迷走神经兴奋、幽门痉挛)、饮食习惯不良(如进食、饮水过急)、吞咽动作过多(如口涎过多或过少时)等。
我估计她是在练习瑜伽时可能张嘴吸气，吸进空气后膨胀，导致打嗝。
建议她练习好腹式呼吸，在体位中动作和气息相配合。
1.从时间的安排上,是可以的.
2.从每个体式都后要休息,以及每个体式做三遍,从练习角度不错的.
2.但一节课只上四五个体式,学员会觉得没学到什么.不如把功效相似的三个体式安排在一起,一个只做一遍,学员也许会觉得更好些.
个人浅见:)
瑜伽像中国的太极,可以逐步地调养身体,是个不错的选择.初学者可选用慧兰的教材,从她的最初级的瑜伽练起.如有可能,最好在当地找个专业瑜伽馆进行练习,毕竟做过大手术的人在呼吸和体式的安排上都要根据你的实际情况做调整和安排!
您好！
清晨YOGA训练需要注意的地方:
1如果是在室内,要把室内窗户打开,让新鲜空气进入.如果可以,最好到户外,我每天都是早晨户外瑜伽;
2一定要做好热身,因为睡了一夜,四肢僵硬,要活动开.
3热身坐和站立都可,最好从头到脚的各处关节都活动开.
4热身后可做几遍拜日式,是恢复精力的好方法.
5再做体式,根据自己的时间和身体条件,可长可短,可难可易;
6最后一定要放松.
回答不周,请包涵!
1、增延脊柱伸展，或者双腿背部伸展要做的很到位才行。
2、手臂要有力量。
3、尽量跳高，这样才行跳远和在空中停留时间才会长。
于伽：你好！不知道你还记得清茶不？我很少上网，有时间上来就会到你这读《我美丽的瑜伽教练》，很喜欢你的文笔，也非常喜欢你收藏的瑜伽冥想音乐，听起来有一种空灵的感觉，很想下载到mp3上听，我对这些软件技术是外行，能不能麻烦你把这些瑜伽冥想音乐转化为mp3格式？
My
Answer:
伽伽好!我发觉自己好象得了颈椎病,不知道是不是经常坐电脑旁边的原因,你说我是练那一种瑜伽能改善这个毛病呀!练了会不会更加重这是我最想知道的,我下个月就要去了正规练习了给我点建议吧!谢谢啦
My
Answer:
见Question45：
我在三个月前做坐脚式把胯骨扭伤了,当时是往左边动了下,听见左大腿内侧\"嚓\"的一声,接下来几天走路都困难,停止了半个月锻炼,现在锻炼时左边还是隐隐痛,比如三角这样以前很容易的动作现在做左边必须很小心,还是可以做坐脚式,但这样久了还没恢复,该怎么办?红
My
Answer:
红，你好！对不起过了这么久才答复你。不知你现在怎么样了？
坐角式容易受伤的地方包括大腿后部的腘绳肌、位于大腿内侧的髋内收肌还有下背部的肌肉和韧带（如骶髂关节韧带）。我不知你自己诊断的“把胯骨扭伤了”对不对，最好到医院检查一下，好对症下药。
在练习瑜伽的时候把肌肉韧带拉伤，一般休息一些天就会好的，如果时间过长不好就一定要看医生。
坐角式有不同的做法，视两腿分开的角度不同而已。个人推荐腿靠墙的坐角式和臀部位置抬高来避免伤害。练习坐角式一定要逐步增加两腿之间的角度，而不是一步到位。
1、总体感觉莫汉老师的动作偏大一点,包括热身部分中的头转动和肩膀的活动。在其它派系里也许半天头还没回正呢，莫汉老师已经来了几个回合了。所以我认为他的这种方法更适合健康人的练习。
2、动作快了，呼吸也要快，要不怎么叫动作配合呼吸，反之亦然。瑜伽体式和呼吸都可快可慢，并不是一味的慢。
3、我非常喜欢不同流派、不同风格和不同老师的课，它们的都各有所长。虽然有的明显相左，但并不一定是谁对谁错。
4、一直认为“海纳百川，有容乃大”这句适合瑜伽的学习，与你共勉！
于伽,终于看完了你的小说<我美丽的瑜珈教练>,期待了好长一段时间,写得非常好,很生动,很真实,就感觉发生在身边的事.也很欣赏紫若,你有她的照片吗?真的好想看看她.期待...
My
Answer:
Question45：
于伽老师．不知你有没空？不过我还是要劳烦一下．我有个会员．是颈椎生理曲线变直，曾经压迫到神经引起偏头痛和严重的失眠．在医院做了两个多月的理疗和推拿有所缓解，现在在上课时我都会提醒要她自己小心颈部的活动．请问这种情况我应该怎么样做得更好一些呢？
My Answer:
颈椎生理曲线变直是影像学上的一个描述性语言，提示颈椎正常的生理弯曲变浅或者消失。我个人的建议:
1、不管是颈椎还是腰椎的问题，只有采取各种舒缓的方法多运动才行，所谓“养着不动”无益！
2、瑜伽里有针对颈椎的五式，而且大多瑜伽体式里都有颈椎后仰、前垂和扭转的动作，可以让颈椎得到运动。
3、颈椎病患者要注意瑜伽体式里对颈椎压力大的体式，比如犁式等，最好不要做。
4、瑜伽不是万能的，你最好在练习瑜伽的同时，结合颈椎牵引、推拿按摩、针灸等方法综合治疗。
5、现在的大多病是生活方式病，所以在日常生活中要注意对颈椎的保养！
祝早日康复！
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