——《于伽的教练手记》之四十

 

    今天上午一口气看完了絮儿姐姐在《世界瑜伽圈》里上传的《沈维德老人瑜伽健身术》视频（1—7集），看后感慨万端。

 

    79岁高龄的老人，身体竟然如婴儿般柔软、灵活。沈维德说他是从62岁才开始真正从事健身，并修炼瑜伽的，这也说明年龄不是瑜伽练习的障碍。

    沈维德真正结缘瑜伽是他从上海华东电子仪器厂退休之后。沈维德说，退休前的大半人生可谓是在烦恼、彷徨、疾病缠身的痛苦中度过的。他曾患有心脏病、高血压、动脉硬化、胆结石、慢性咽炎、鼻炎，还因胃出血而住院5次。1992年，一个偶然的机会，沈维德从一位朋友那里看到一本介绍瑜伽的书，看了书上的内容后，沈维德如获至宝。刚开始练习时，由于年龄偏大，全身关节已经僵硬，所以感到难度很大。不过，个性很强的他凭着一股韧劲，硬是将全身的关节、肌肉、韧带、骨骼都练得柔和了，浑身充满了活力。

 

   “我修习瑜伽仅4年，前后就判若两人。其实，我并非天生就这么柔软，这都是修习瑜伽的结果。瑜伽使人筋脉柔软，肢体伸缩自如，且肌肉有弹性。如在上述的基础上，轻松地改变一下姿势，整个人就像一团面一样地可以随意揉搓。如果你们想练，也能做到。有缘学练者，经名师指导，锻炼数月后，都能达到祛病康复之目的。我数年来的练功实践已经证明了这一点，其中绝无妄言。瑜伽其实并不像看上去那么高不可攀，如果你能坚持锻炼，还能有效地保持形体健美，取得减肥和美容的效果。任何时候练瑜伽都不晚，男女老少，有病没病都能练。”
    几年前，上海中医药大学曾为沈维德老人做过一次脉象测试，结果表明，其生理年龄比实际年龄年轻18岁。

 

    他说不少人会以没时间为借口，不去锻炼身体，其实生活中时时都能锻炼，不仅坐着、躺着可以锻炼，而且走路的时间也可以很好地去练功：走10步吸一口气，再走5步将气呼出，即可增强心肺功能。他说，只要你真正想锻炼，你就会发现有很多机会可以利用。就是在家里看电视，沈老先生有时也是盘腿而坐，有时则用手把腿一点点地拉起，并最终做到了像现在这样，将腿自如地搭在肩膀上。

    “其实我和大家一样很普通，只不过我比他人多用了一份心，多吃了一份苦，发挥了自己的潜能，任何人只要愿意，都可以按自己希望有的样子来塑造自己。”沈维德老人的一番话也许会给我们很多想锻炼但又信心不足的人带来点动力。