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喝果汁与吃水果，究竟哪个美容保健效果更好
(2007-12-11 04:01:11)
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健康/保健秘籍共享 |
分类： 食疗养生、营养搭配 |
究竟哪个美容保健效果更好
春节期间，由于比较闲暇，也刚巧看了抗衰老排名前几名的水果，恰巧那些水果都是我不爱吃的，于是便想当然的认为：喝100%的果汁，营养也是一样的吧？也一样能起到美容保健、抗衰老的作用吧？
于是乎，在将近两个月的时间里，我每天到超市买一大桶果汁，代替水来喝。可是两个月过去了，我的皮肤没见有什么变化，到是整个人胖了上十斤，尤其是腹部，胖得非常明显。吓得我赶紧停喝，用针灸把那该死的10斤肉给减了回去。
后来咨询营养专家，才知道，果汁喝过量，容易患上诸多综合症，其中小儿和少女是易感人群，幸亏我及时停止了果汁美容的疯狂举动。
美国一项涉及315名少儿的调查表明，绝大部分酷爱果汁饮料，有的儿童甚至不知白开水的滋味，饭前喝、饭后喝、口渴时更喝，如此滥饮最后患上了果汁饮料综合征，表现为小腹胀鼓、口吐酸水、食欲不振、消化不良、情绪不稳、易怒和心烦意乱等。
目前市场上销售的有果汁和果汁饮料两种。果汁虽然看似有一定的营养，但毕竟也是“合成品”。若是嗜饮，小儿体格发育会呈两极分化，要么过瘦要么过肥。因果汁中含有过量的糖，饮用后热量过剩，影响了孩子的正餐，长期下去会导致人体缺乏蛋白质、脂肪和微量元素等，影响生长发育，呈豆芽形身材，弱不禁风，有的则发育不全，身体抵抗力下降，易生病等。
而果汁饮料或果子露，仅仅含VC、糖、人工色素、香精和防腐剂等，几乎不含人体必需的营养物质（如蛋白质、脂肪和微量元素等）。并且其中的糖是典型的酸性食品，其酸性的代谢产物在体内产生“酸性物质”，过量饮用时会出现情绪低落、神经过敏、肌肉僵直、便秘和腰酸背痛等。
同时，果汁饮料中含有过量的果糖，从而影响了人体对铁和铜的吸收，缺铁会导致贫血，缺铜会影响蛋白质的合成，严重损害孩子和少女的健康。
此外，果汁和果汁饮料中的人工色素对人体的危害更大，不但可引起癌肿，还可引起多种过敏症，如哮喘、鼻炎、荨麻疹、皮肤瘙痒、神经性头痛和行为紊乱等。
同时，人工色素还易沉淀于未发育成熟的消化道黏膜上，干扰多种酶的功能，使食欲下降、消化不良，妨碍人体新陈代谢和生长发育，易引发小儿多动症等。
预防果汁饮料综合症的最好办法是：
多吃新鲜水果、多喝白开水、平时少饮果汁，即使要饮，每天也不可多于200毫升。2岁以下幼儿不宜饮果汁饮料；勤快点，自己动手榨果汁，当时榨当时喝，避免维生素流失，尽量不饮用人工果汁。
多吃新鲜水果、多喝白开水、平时少饮果汁，即使要饮，每天也不可多于200毫升。2岁以下幼儿不宜饮果汁饮料；勤快点，自己动手榨果汁，当时榨当时喝，避免维生素流失，尽量不饮用人工果汁。
后来，我改吃新鲜水果，实在不爱吃那种水果，就自己动手榨汁喝，还可以把几种水果一起榨，有时候甚至可以加点蔬菜一起榨，营养丰富，在北京这样干燥的冬季，我的皮肤依然水感莹润，身体也没有发胖，看来还是吃水果比喝果汁的美容保健效果好啦。
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