众所周知，每人每天应睡8小时左右。睡眠时间各人不同，可以稍有上下。但如果经常睡眠不足，又会有何后果呢？

　　由于每人所需睡眠时间不同，所以是否睡眠不足并不单看晚上睡几个小时。最简单的办法就是看白天是否感到困倦。感到困就可能是睡眠不足。反之就会心情愉快、精力充沛、生气勃勃。

　　美国斯坦福大学一位研究睡眠已30多年的专家认为，如果睡眠不足就会“欠债”，而且会积累。这种欠债是要还的。例如每天少睡2小时，5天下来就欠下10小时“睡眠债”，应在周末补足。如果经常“欠债”，对健康及生活均有影响。此时认识能力及体力活动均减退，更多的是情绪受到影响，往往心情不愉快，精神上感到有压力，体力上虚弱，最后心理和身体都会衰竭。

　　1959年美国癌症学会调查了100多万美国人的运动、营养、吸烟、睡眠等与寿命的关系。随访6年，发现每天睡眠少于7小时者死亡率较平均睡7小时者高。进一步研究仍认为平均睡8小时者寿命较长。

　　欠了睡眠债，怎么还呢？如仅仅欠了一二天的债，则次日多睡一些也就还了。但欠得多了，就不是这样简单。例如每天少睡2小时，到第6天可以睡时就会睡得久些，但不会多睡10小时。因为体内有生物钟，有激素分泌节律等影响，到了早晨就容易醒。此时不足10小时的部分又是如何还的呢？

　　斯坦福大学的专家研究，睡眠不足者除了会瞌睡外，更有一种“微睡”，即指连本人都不知道的极短暂神志不清。他们曾做过一实验：让一志愿者在实验前晚只睡4小时。被试者两眼睑有胶布上下固定，使眼一直张开。此时有些不舒服但无损害。请他对面前的频闪灯大约每6秒钟闪一次就按一下按钮。前几分钟他做得很好，但后来有一次闪光他无反应。研究者问他为何不按按钮，他却说我没有见到闪光。而同时监测他脑活动的仪器却显示，当这次闪光时，即使他眼是张着，却不知不觉地睡了2秒钟。

　　睡眠不足者在打瞌睡或微睡时十分危险，尤其在开车等重要操作时，短暂的微睡有可能造成悲剧。近年工作和生活节奏越来越快，睡眠不足已成为发达国家的普遍性问题。我国也有此趋向，应引起注意，勿欠睡眠债！