今天朋友打电话来说，有个亲戚从美国来，水土不服怎么办？

什么是水土不服？人离开原住地到了环境差异较大的地方，常会出现失眠乏力、食欲不振、腹胀、腹泻等症状，有的人甚至可以荨麻疹（身上起红疙瘩），这就是人们通常所说的“水土不服”。

在异地，水土中微量元素的分布、土壤的酸碱度及有机物含量，与原居住地相比都发生了较大变化（特别像朋友的亲戚从美国跨越重洋到中国，差异很大），人的机体暂时不能适应气候、水质、饮食等生活环境的突然改变，就会产生一系列不适症状，比如，食物或水中的锌缺乏会影响食欲，铁过量会导致头晕乏力。另外，当地的水质及饮食结构还会改变人肠道内正常菌群的类别及数量，破坏肠道菌群原有的生态平衡，导致胃肠道紊乱，使人出现腹胀、腹泻等症状。

水土不服时，可以采取以下措施：

准备原住地的水和盐，在新的环境里出现不适的时候服用盐水。应尽量保持原有的生活习惯；作息正常；选择与原来口味相近的食物；一开始的饮食尽量以易消化、清淡为主，少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物，如豆腐、粥类、片儿汤等；初来乍到时，少吃新到地“风味特产”，多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适；多喝水。

不同表现时可以采用不同的对症方法：

1、  水土不服主要表现为胃肠道不适，如食欲不振、腹胀、腹泻等：如果不慎出现了腹胀、腹泻，应先禁食1～2餐，必要时可服用吗叮啉或黄连素片，恶心呕吐者可服胃复安。

2、  皮肤不适：可以用扑尔敏、息斯敏等抗过敏药。多喝茶。茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物、水中所含微量元素的不足；茶叶还具有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。

3、  出现头晕、发热等中暑症状：可以使用霍香正气水。

4、  便秘：因环境改变引起的肠道菌群失调，还可能引起便秘，适当饮用蜂蜜可以润肠改善便秘。蜂蜜还可以健脾和胃，有镇静、安神的作用，能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。