我还是想把减肥期间的饮食情况先写出来，因为我知道能坚持运动的人肯定没有坚持节食的人多。
但是，口口声声说节食的人，你真的管住自己的嘴了么？
我没有很科学很系统的减肥食谱给大家看，就随便说说，想到哪写到哪。人的体质也不一样，大家看看就好，不一定非要跟我一样。

决定减肥之后，我有几样东西基本是不碰了。米饭（包括白米粥），炸鸡系列（麦当劳肯德基，煎鸡蛋之类），牛杂鱼丸关东煮，西瓜，外面买的酸奶，川菜湘菜，所有膨化零食，坚果（瓜子花生开心果杏仁），可乐奶茶。一说不吃米饭，很多人就坚持不了了，或者准备冷嘲热讽地问：你能坚持一辈子不吃米饭啊？我又不是靠脸吃饭的，我凭啥一辈子不吃米饭啊！我这不是突击三个月减肥么，又不是三年不吃米饭，三个月我觉得我可以坚持啊。

从主食到零食戒掉大部分，从饮料到水果，基本含糖及热量高的食物我都不碰了。也没有很难，当你内心极度渴望尽早达到瘦身效果的时候，这点吃食就真不算什么了。我安慰自己，食品安全问题平均每天曝光一样，少吃或者不吃也是保命的方法之一。

那我吃什么？肯定有吃，因为要有体力运动，我是运动减肥，不是绝食饿瘦躺着不动练仙。
这几个月我没有固定的食谱，没有比较固定的进餐时间。第一个月还基本是一天三餐，到第二个月看见到成效了就心急了，改为一天两餐，上午10：30左右吃一次，下午4点多吃一次。

我说几样我坚持吃了两个多月的东西吧。
主食：
薏米红豆粥，这个可以天天喝，尽量多喝粥水不吃米，实在饿了就吃里面煮得稀烂的红豆薏米。
小米粥：这个也可以顿顿喝，煮稀一点。
面条：一周吃2－3次小碗竹升斋面，就是碱水面尽量挑上午吃。
全麦切片面包：一餐吃一片。
玉米：选甜玉米，香甜爽口。一次只吃一条。
鸡蛋：想起来就煮一个。
值得注意的是，不是每餐都吃薏米红豆粥＋面条＋玉米＋煮鸡蛋，而是这一天的主食只选其中的两样！每周我还给自己一次放任的机会，吃一次方便面。

蔬菜：
黄瓜，青椒，豆角，菜心加蒜清炒。冬瓜汤，芥蓝菜心滚汤。
很多人减肥就是烫青菜，一点调料不加，我吃的都是正常加油加盐炒的青菜，也不能太亏待自己～但是切记，再低热量的菜也不要往撑了吃，7分饱即可。

肉类：
能不吃就不吃，非要吃的话就是清蒸鱼腩，白切鸡，白灼虾。

水果：
芒果，菠萝，杨梅，山竹，香蕉，火龙果，其中火龙果基本是隔天就吃一个。苹果和梨其实也可以，但是我真的是没吃。西瓜是大敌，千万不可甩开膀子拿勺挖着吃啊。。。。。。全是糖份！荔枝现在当季，也尽量要控制着吃。

过了晚上8点坚决不吃任何东西。饿了就喝水，还饿就睡觉。另外我也不是特别严格要求自己的人，除了米饭坚决一口不吃，有时实在想吃某一样东西了，那就吃一口两口。我都怕自己憋坏了，突然挺不住暴饮暴食。减肥期间也会跟家人跟老公去外面吃饭，但是明显次数减少。而且如果今天吃的比较多了，那第二天就加大一些运动量。我也跟自己说，每周可以有一天放任吃的机会，但是好像也没怎么用过，一直都是很克制，而且是越来越克制。因为看到自己离目标越来越近，根本舍不得破坏现有的成果。

节食不是绝食，我在这方面还是做了坏榜样，节食两个月后出现了一段对吃东西不感兴趣的阶段，就是根本没有饿的感觉，没有吃东西的欲望。我很怕这是厌食症的前兆，吃了一次牛杂调调味蕾，发现自己杞人忧天了，我根本就是一吃货！但是节食也有好处，那就是我用了将近三个月的时间把过往的粗旷豪迈的饮食习惯收敛改正了，给自己未来维持体重的道路打下了良好的底子。

最后啰嗦一句：除了自己非跟自己较劲死活不吃的东西，其它任何东西想吃就吃，不贪食过量就行。前提是持续不断的运动！