我，女，年龄31，净量身高将近164，07年生老大，临产前体重136斤，出了月子110斤，产后两年自然恢复到100斤，最轻94斤。2010年生老二，临产前146斤，产后曾经恢复到110斤，冬天又涨到120斤，一般在116斤左右徘徊。这是我减肥前的自然状况，2012年3月底，广州已经是短袖的季节了，因为藏不住肉，所以我有了减肥的期望。跟朋友一起办了健身中心的卡，定于4月开始瘦身减肥。

我为什么要减肥？如果这个问题我自己都没有给自己一个明确的答案，那一切行动就没有动力很容易放弃。
我想我是受刺激了。老公很注重形象，发型，胡子，配饰，香水紧着捣扯，长久以来我就跟个保姆一样跟在他和两个儿子后面，不仅不善装扮反倒经常蓬头垢面。电脑里温馨可爱酷酷的父子照一把一把抓，我因为肥胖根本不敢出现在镜头里，偶尔露个脸也都惨不忍睹。最重要的是我有心打扮却没身材去穿啊！！！一次试穿一条重磅真丝的裤子，活生生把大腿外侧给撑裂了。去外面看到一条看似挺宽松的锥脚牛仔裤，提到小腿那就提不上去了～～～～年轻时该美的时候没有钱去打扮，现在有闲钱想打扮一下却穿不了好看的衣服，我已经31了，再不收拾一下自己，老了就没什么机会了，去它蛋子的庄重优雅，我就是要抓住青春最后的尾巴，我要小性感，小可爱，我还要给士多啤梨做姐姐！那么第一就是：必须瘦下来！！！

我坚持运动＋节食的健康瘦身方式，不吃减肥药。其实减肥的道理很简单，每天摄入的热量少于消耗的热量，那你就轻了。一天轻一两肉，十天就一斤，一个月就三斤，积少成多。但是我的经验是，一个月瘦6－7斤比较容易稳定体重。我第一天上健身中心称是117斤左右，指针接近60的感觉很不好，我跟自己说：没关系，还没到120斤，目标是105斤，第一个月能减到110斤就行。（那时我觉得110斤也很ok）

运动方法我下一篇再详细写，这篇我主要写写运动减肥需要的一些辅助用品。因为这里很多东西都是我减肥减了两个月之后才购置的。我觉得还算有效，心想如果一开始运动时就有这些东西配合说不定会瘦得更快些。不提供淘宝地址，大家买得时候别贪便宜就行了。
1／一双合适的轻便的跑鞋。
这双鞋是我31岁的生日礼物，是我的闺蜜们送给我的。很感谢她们跟我一起合办了健身卡，我们身高一样，她们的体重就是我最开始的目标，一起吃饭一起逛街一起八卦一起减肥，我总不能太差吧。
2／桑拿裤。
优点：穿上后运动确实会加大出汗量。我每次运动的时候腿上的汗水都会从裤脚流出来，浸湿整双袜子，甚至跑的时候汗水会从裤脚甩出去，喷得跑步机上都是。
缺点：不透气，非常不透气。枣红的不到50块，粉色的是进口的一套加衣服200块，带内网，但是都不舒服。皮肤敏感的人群不建议使用。扛折腾的人建议运动结束后立即换掉冲凉洗澡。
3／收腹带
我买的也比较晚了，基本只用了三天不到就从倒数第三排拉链换到最后一排拉链。没有更紧的了～～就当运动时保护腰椎吧。带一个多小时，肚皮都沤白了，也会出汗。这东西要坚持带，不能坚持就不要买了。
4／髌骨带
保护膝盖的，长时间快走慢跑有需要。
5／五行按摩刷
配合精油按摩全身，我刷过几天腿，但是没有坚持，最厚主要就是刷肚子刷腰部赘肉。个人觉得对排便很有好处。
6／腹部按摩精油，按摩膏
小多妈团购买的，没有用很久，效果还没看到，但是会坚持用。
7／clarins的纤体按摩膏
就是个安慰，就是个安慰。。。。有闲钱就用。
8／左螺旋肉碱，苹果醋片，维生素泡腾片
左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱或 音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是 左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。 左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补 充品。
禁食、素食、剧烈运动、肥胖、怀孕、男性不育、吃未强化肉碱的配方食品的婴儿等人群容易缺乏肉碱。膳食中赖氨酸、维生素及铁含量低也导致肉碱的缺乏。(以上都是baidu来的）

买正规厂家出品的，我买的是小腻腻推荐的一款，吃了10来天吧，每次运动前一个小时吃一颗，吃完运动就会出很多很多汗，不知道是不是心里作用～～大家可以自行学习一下相关知识。

@文怡健走队 也是我在运动中后期关注到的，很向往那种户外手持手杖健走的乐趣。下个月我回老家应该可以继续在南湖健走了，室内运动实在是感觉呼吸不畅。

我没有买跑步机，都是每天去健身中心，基本风雨无阻。锻炼期间老公还有公婆都给了我很大支持，没有家人的配合，我也很难在短时间内有这么明显的效果。

下一篇就是很详细的运动篇，大家有想问的，可以在评论里提问啊，我会一一解答。