2023年12月13日
(2023-12-13 18:35:31)听老严水泥老师的讲座，把所有认为没有用处的听课内容，打成111的全部拉黑了。他是主动问的那4700多粉丝。
身体训练，
面墙蹲，5组，
27，
36，
36，
36，
63。
足尖勾起，俯身压腿，三组。
20，
20，
20。
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赠金笔
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