2023年07月06日
(2023-07-06 15:28:31)七月份，训练，
一边晴天，一边下雨，
小操场跑12圈，终点前有冲刺，温度比较高，，
整理运动，活动脚，踝，腰，肩，
健身器材，压腿三组，第二组，在雨达下面压腿，
跳跃三组，迈步式。
单腿交互式提踵三组，30，40，40，
单杠，三组，6，6，5。
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