你有没有“晨起闷”这一症状？反正我有，至少曾经有。身边的朋友和病患无一不抱怨晨起闷。

晨起闷就是早上起床后会有如下不良感觉：头昏脑胀、浑身无力、全身疲软、心烦意乱、心悸气短、肩背僵硬、脖梗疼痛、烦躁易怒。这是怎么回事呢？你会说：这有什么奇怪的，亚健康呗。好，咱们观点一致，不但观点一致，感觉也一致呢。只是，感观一致不等于找到解决办法了，人类和上帝的沟通何止是地面到云端？然而，上帝却又无处不在，古诗人王国维（？）说：“为伊消得人憔悴，衣带渐宽终不悔，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”，不就说的是：困到极处必有解吗？这正是对亚技这一“身如意” —— 亚技的别称，的最佳注解。我们受着受着，终于忍受不下去，奋起“革命”，拿起思维的武器，举起科学的榔头，朝亚健康冲刺！砰的一声，亚技将亚健康拿下，于是，活到七十像十七，活到百岁也美丽，童话？不见得。刘姥姥有时忍不住犯表现欲，可恶但不可不信：俺游泳25米不换气呢，还同时用中英文写作等等好多年轻人才能承担的事情，这不是千年王八万年龟又是什么？哈哈！

好，不东拉西扯了，说说晨起闷是什么原因：我们在睡眠时，全身器官进入半休眠状态，呼吸肌也就是肚脐眼那块的横隔膜也会偷点懒，胸部的肋骨懒得扩张，肺泡只是半张开，肺活量大量减少，这一切造成什么结果？全身尤其是最高司令部 - 大脑，供氧不足！

别看氧气这点子看不见摸不着的劳什子，ta可是我们的第一营养呢。何以见得？人不吃饭可十天不死，不喝水可三天不死，不喘气三分钟必死，可见氧气真的不可或缺。而我们的大脑最需要氧气了，那2千多亿个脑细胞都不想死，都渴望氧气。偏偏我们不重视给大脑供氧，特别那些高度情绪化的人群，一旦遇到烦恼如失恋、股败、离异等等闹心事，全身都紧缩，好像要把自己憋屈到无有。往往事与愿违，没做到无有，倒带来了气闷，也就是呼吸变了，又小又浅，终于大脑高度缺氧，精神病了。你知道精神病患者不会打呵欠吧？你想必也知道抑郁症患者用打呵欠的办法能改善症状吧？打呵欠是什么？就是人体自动向大脑供氧的快捷国道啊。

现在谈谈怎样克服晨起闷：

1、早起第一件事，最大限度打开门窗，让室内氧气充盈

2、打十来个哈欠；如果不会主动打哈欠，做“亚技强力吐气法”：将腹部下压给力，口张大，让体内的气体吐出来，这个动作作对后，我们的身体就会逐渐学着自动打呵欠了

3、经常做“开腔”练习：学着将鼻腔打开，将喉腔打开，将胸腔打开，连续十次，每天一到两次，逐渐的，以上腔体都会永久性扩充，呼吸的能力也就加强，人也就活力大增 —— 这一练习女性最必要，因为女性的肌体比男性虚弱。

 4、这是最重要的一条：由于生活压力和坏习惯，人群里，至少一半人使用胸式呼吸，女性中比例更高，约占80%。而这种浅短的上身呼吸让人疲惫不堪。因为我们的胸部是用来负责储存氧气的，不是用来呼吸的，这就像让三岁小孩学写字，不吃力才怪。所以，必须建立腹式呼吸。初学者的方法是：仰卧在床，下腹部放一本比较厚的书，如果能让这本书一起一伏，说明呼吸做对了；之后逐渐加大书的重量直到一斤半左右，腹式呼吸就建立得很好了

6、如果想用最快的办法治愈疲惫，建议下班后，在地上铺一电热毯，双腿弯下面放置一个相当于三个枕头高的垫子，头部的枕头则要低一些，仰卧，同时做开腔和吐气练习一刻钟，可达到立即神清气爽的效果。

注：如果在腹部放书不方便，可做一小沙袋用以做腹式呼吸练习