刘姥姥按：

收到这位网友的信之后，我立即回复了，并询问她是否可以发到博客。可是快一个月了，至今没得到她的答复。但我觉得她信里提到的健康问题有代表性，而且我也的确想帮助她。我在此先道歉自己冒昧，未经同意擅自发表。同时，真心希望博文一发，她真神露面，让刘姥姥能为这位朋友的健康做点什么。

刘姥姥，我经常心情烦燥，除了一言难尽的其它原因，还有一个重要的原因，就是我的身体。这也是我今天更想求助姥姥的。
我今年才三十五岁就一身的慢性病：腰间盘突出，胃肠功能紊乱，大便不成形，失眠。。。
真的，姥姥，这本是一个大干事业，风风火火的年龄，可我。。。每每想到这儿，我心里那个烦啊。每天早上一起床，我是一包劲啊，信心满怀，感觉做什么事都不在话下。这种精神头最多持续两三个小时，身体就开始打退堂鼓了，觉得很累很沉，如果能躺着就好了。。。
我那个破腰，在电脑前坐一个小时就疼得要命（所以有时想看看育儿信息都得抢时间），身体就觉得很透支，甚至我的腿也跟着疼；看书也不能坐着，只能躺着。。。对于这个病，我真是用了好多方法治疗：复位，按摩，吃西药中药，针灸。。。浪费了太多的时间和财力，可只是当时缓解，过后又完了。
而胃肠不好，我没太当回事，上高中时便秘，上大学时又大便不成形，直到现在十来年了。有时，东西稍不新鲜点，硬点，别人吃没事，我是立马肚子绞痛，直奔WC，排完之后，胃口倒不痛了，身体便如抽丝般无力；胃口也是不能吃凉的辣的，有时吃完饭就堵的慌，反正毛病多着呢。。。（哎。。。）
后来我终于意识到胃肠吸收不好，营养供应不足，我的身体只能越来越坏（甚至一用周易算命的都能算出我五十多岁后身体会更糟糕----我虽然是无神论者，但她的话还让我有些不舒服），当务之急是调理胃肠。于是我便去医院，可我真的对现在的大夫失去了信心，真的，怎么就没有一个华佗再现呢：西医大夫没把它当回事，有时草草确认说什么胃肠消化功能紊乱，于是便开一大堆的药，吃罢，也没看出什么效果；中医大夫会说肾虚脾虚的，听来也很有道理，真觉得碰上了好大夫，可最后药效却不尽如人意。
就这样，我的身体状况一直没有好转，我每天的感觉就是很累很累很累。所以一下班，看到家里很乱很脏等小事就会烦得要命。诸如卫生间地上有水，老公却视而见，光知道刷碗却不刷锅。。。我会去干，但由于是强撑着，所以就会冲老公发火，那架势就像天要塌下来似的。记得一个大夫跟我说过，我的胃口应该有溃疡（但我没用仪器检查过，听大夫的口气不会有啥病变，检查更好，不检查也可以），是由于缺蛋白质导致的，而缺蛋白质会让人无力，抗挫能力差，难道真的如此？而我知道的是，不应该在孩子面前数落丈夫，因为孩子有时已经开始学我了，遇事爱发火没耐性，还冲爸爸发火。可我就是忍不住，我好烦好烦啊。。。
姥姥，罗唆了这么多（只是想让您全面的了解一下我：我到底是身体病了，还是心病了？！），是因为一朋友（我们都是你的粉丝）说，你何妨不问问刘姥姥，她的亚技好像很神奇，刘姥姥人很热情的，也许她能帮到你（其实我一直在等您关于亚技书的出版呢----我这人有些按部就班，就没像朋友那样想到可以提前问问您）！是的，姥姥，您别笑，从您的言谈里，我觉得您好像无所不知，您就像个女神。既然您那么难缠的高血压、腿疼都调好了，是不是可以帮帮我？您见多识广，是不是对我的这些个病有所了解？哪怕给我点建议也行，因为我天天被它们折磨得心情很郁闷，想摆脱，却不知从哪入手！您在书中讲的腹式呼吸和打瞌睡放松法，我一直都用，真的很放松很舒服呢。嘻嘻，就是做腹式呼吸时必须什么都不能干，专门做它，那天给我姑娘讲书时突然想起做做腹式呼吸，可没做几下，讲的话都不成句了！姥姥，您的亚技真的能让我的间盘突出好吗（在我心里，早已给它判了死刑！）？或者我这种胃肠状况能调理好吗？
姥姥，帮帮我吧，哪怕给我几句鼓励的指明方向的话也行，因为我也是一个爱孩子的妈妈，我希望自己更阳光些，别让我的孩子在无意中感受到了我的阴霾！谢谢了，姥姥，真的！
2012.3.15

亲，刘姥姥深深理解你的苦楚，因为我从28岁起就开始遭受跟你一样，不，比你更多的，各种折磨。我知道今天这篇短文不大可能立即解决你的所有问题，但是，我的先例是实实在在的，也是成功的。因此我要说：你的身体一定能康复，健康一定能回来，烦恼一定会消失，而且，你定能活到百岁也美丽。

关于你的腰病：

什么是椎间盘突出？是医生给起的“专业名称”，并非真的说明你的椎间盘出问题了。这个毛病用亚技解决最得力，不吃药，不扎针，不练功，不按摩，不花钱，不手术。记住：坚决不要做手术，不管医生怎么说。我知道不止一人做过椎间盘突出手术，而过后腰更疼了。

怎么办？

一、调整坐姿：

选择适合你高度的办公椅。坐之前，胯骨和周围的肌肉后翘突出，并给力。坐下后，这个部位要一直得到椅子的后背来支撑。这一部位越会给力，你坐而不疼的时间就越久。就这么简单？是简单，但改正原来的旧习惯不简单，刚开始你会动不动就忘；而且，指挥胯骨和周围的肌肉给力也不那么容易，不过，这是治愈椎间盘突出的唯一办法，而且一劳永逸。

二、调整站姿：

我虽然没见过你，但我感觉你站和走的时候有上身前倾的毛病，这也是造成所谓椎间盘突出的重要原因，因此，从现在起，你要做到挺拔站立，不抠胸，不弯腰，膝盖不打弯，双脚要平展。

三、调整走姿：走路的时候，要设法让左右两半胯骨前后摆动起来，由胯骨的摆动带动双腿来走路。同时，背部的那一整块肌肉必须下降，这也是治愈肩周炎的必由之路。如此一来，你会走得轻松快捷，走得腰疼和腿疼消失。如果你能让腰椎弹簧似的前后微微摆动，那就是走路的最高境界了。走在街上，你一定会不时听到人们议论：“她这是怎么走的？为什么这么好看？”

温馨提醒：让背部放松和下降非一朝一日之功，不过，为了健康美观和舒适，何乐而不学？

怎样调理你的胃？

你的确没有真正的胃病，只是胃肠消化功能虚弱，我从31岁开始遭受与你相同的折磨，因此也许我的治疗办法你可加以参考：

1、坚持少吃多餐，可在两餐之间加一小餐：如半个苹果，一小把坚果，一碗稀饭咸菜，半个馒头等等。如果条件不方便就吃一糖块，放心，小小一块糖不会让人得糖尿病。记住：不要空腹吃香蕉，因为难消化。

2、在多吃五谷杂粮和蔬果海鲜的同时，不妨吃些肉，肥肉瘦肉都要吃，猪肉最好；我发现肥肉最助消化，还有，鸡肉也很助消化。其它蛋白质也要多吃点。

猪肉要这样吃：

把五花肉切成一寸见方大块，先开水煮沸，将油沫倒掉，再加佐料慢火久煮，约一小时就烂。之后放入你喜欢的蔬菜，如南瓜、土豆、白菜等，约一刻钟菜熟，即可食用。每次多煮些，一次少吃点，如三分之一碗；吃时微波炉加热。

3、饭量开始时要少，等到胃肠好了后再逐渐加量。要少吃油腻东西，还要少吃菜，说实在的，不少蔬菜不易消化。我想你大便不成形正是吃菜太多的缘故。还有，肉类炒来吃不易消化，现阶段，你只适合吃慢火久煮的肉，比如红烧肉。

4、晚上要吃清淡，不然口干舌燥会影响你睡眠。

5、你的胃是虚寒的，疼痛不适时，可喝一小口酒；我之前喝一口白酒，现在喝两口红酒。

以上都做到后，大便不成形问题也就迎刃而解了。

怎样减少疲劳？

一、亚技式仰卧：

仰卧在平坦的硬地方，腿弯下垫一大约15厘米的软垫，头下垫一大约5到8厘米的枕头（头和脖子的比例因人而异，枕头也需因人而异，以自己感觉舒适为原则），保持这种最放松的姿态大约一刻钟，如果时间富裕，也可延续到半小时。这一卧法能让你有效恢复体力。

二、正确呼吸：

仰卧的时候，要设法让喉咙打开，来带动鼻腔打开并大量吸气，如果能感觉空气吸到了眉心那一部位就最理想了。打开喉咙不容易，但是为了解除病痛，何乐而不学？正确的呼吸如打呵欠那样，吸气是快的，用鼻腔的力度来快速呼吸，而呼气时慢的，如一个呵欠那么长，是舒缓的，被动的，所用的时间要比吸气长好多。吸气和呼气之间可有片刻间歇，让呼吸肌也休息一下。吸气做好了，你会开始感觉神清气爽，通体放松。呼吸做对了，你会发现自己不由自主开始打呵欠。

人为什么打呵欠？因为头腔里二氧化碳太多，氧气不足。呵欠一打，氧气盈满，头疼的不疼了，高血压的不高了，人立马有精神了。

还有，你的腿疼是由于全身内层肌肉高度紧张不放松造成的。

温馨提示：做这一深度呼吸的时候要专注，不能做别的事，包括给孩子读书讲故事。

等你的胃好了再调理睡眠才能有效，因为胃不和则睡不安。有时候，往往失眠的前奏是胃伤。

失眠的生理机制是什么？短期失眠是由于有心事，心事去了，失眠也就没了。但长期失眠的原因是由于肌体的放松功能减弱或消失，而你已经有肌体紧张的症候，你是妈妈，又要工作，想保持白天完全放松很难做到,白天不放松，夜晚就难安眠。不过，根据刘姥姥的亲身经验，亚技掌握了，睡眠会得到改善，即使睡得不是那么沉，白天照样有精力。

周易算命人不懂亚技吧？所以他算的不对。从你的来信可以看出你是有责任心的好妈妈，今后会更好，你到50岁时一定比现在健康。