胆怯、怕羞、在人前不敢讲话，这是许多年轻人都有的弱点。怎样克服呢？除了我在上篇讲到的心理因素，大家还要在生理因素上找原因。这也是亚历山大技巧的探讨范畴之一。

首先，人体的本原结构是让我们直立而不是弯腰低头的，但是我们从小趴课桌，很多人养成了低头弯腰的习惯，这种不自然姿势压迫胸腔，造成呼吸浅显，而深呼吸是最有效的肌肉放松功能。浅显的胸式呼吸使全身肌肉难以全部放松，这是紧张的生理理原因。

第二，从小看书做作业，目光聚集，失去了目光软着陆的功能，眼肌久而久之难以放松，不能大方的正视她人，这是见人紧张的第二个原因。

第三，一个孩子从小到大，没有多少说话给别人听的机会，学龄前听大人的话，上了学听老师讲，待到高中毕业，将近二十年的时间在听多说少中度过，说话的技能得不到练习，因此见人就害羞，怕当众说话，一点不奇怪。

 

怎么克服？

1.把腰直起来。

2.把头抬起来。

3.上眼皮抬高大约15到30度，让目光放开，变‘硬视’为‘软视’。

4.用腹式呼吸。

5.每天大声读诵十分钟，让口腔肌肉适应说话。

6.背诵几段适合不同场合的话。