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俗语说：秋养肺，冬养肾。冬天是养肾的好时机。冬天气温低，寒冷，人体需要较多的热量来抵御寒冷，所以饮食需要以温补为主。冬天养肾，要保证充足的睡眠外，还要经常吃下列10种食物，分别是桂圆，枸杞，山药，板栗，韭菜，羊肉，黑米，黑豆，黑芝麻等。健康吃起来！

桂圆

桂圆也叫龙眼，是一种南方的水果。新鲜的桂圆剥皮后可以直接吃，果肉香甜多汁，非常好吃。桂圆晒干后可以用来炖粥，煲汤吃，都很不错。桂圆的营养价值非常高，经常吃可以滋补身体，是一种非常好的养肾食材。

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枸杞

枸杞是很多人都不知道的补肾食材。枸杞有红色和黑色两种，可以用来泡水喝，煮汤，煮粥吃都行。枸杞的口感是甜的，用来泡茶喝很不错。冬天气温低，经常用枸杞泡茶喝，或是用来煲汤吃，养肾补身体，真的很不错。

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山药

山药是一种生长在土地里的好食材。山药的肉质鲜嫩，颜色是米白色，含大量的淀粉和粘液，维生素等。山药可以用来炒菜，煲汤，或是做成馒头食用都不错。山药也是老少皆宜的食材，冬天经常吃些山药，有养肾健脾的好处。

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板栗

板栗是生长在树上的一种食材。板栗的外壳非常坚硬，肉质是黄色的。生板栗的口感是香甜多汁的，很不错。熟板栗的口感则是粉糯香甜很好吃。板栗也是非常好的养肾滋补食材，冬天经常吃些板栗对身体非常好。板栗生熟都可以吃，用来炒着吃，和鸡肉炖汤吃都不错。

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韭菜

韭菜是一种营养价值非常高的食材。韭菜也被称为“长寿草”。韭菜含有大量的粗纤维，维生素，钙等。韭菜用来炒菜，包饺子，或者是用来做韭菜盒子都很好吃。韭菜是一种养肾的好食材。冬天经常吃韭菜对身体非常好。

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羊肉

羊肉是冬天里最适合经常吃的肉类了。羊肉含有大量铁，蛋白质，维生素B，钙等元素。羊肉是温补食材，冬天气温低，经常吃羊肉，能去除寒气，滋补身体的好处。羊肉也是老少皆宜的美食。羊肉可以用来煮汤，炒菜，烧烤，油炸都很美味。

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黑米

黑米的形状跟大米一样大小，只是颜色是黑色的。黑米的营养价值比大米要高很多，黑米含有大量的花青素，是一种天然的抗氧化剂。冬天经常吃些黑米，对身体非常好，有养肾的好处。黑米的质地比较坚硬，最适合用来煮粥吃。

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黑豆

黑豆是一种非常好的养肾食材，黑豆的形状跟黄豆差不多。黑豆外皮是黑色的，肉质是绿色的。黑豆最适合来用来打豆浆喝，或是发成黑豆芽炒菜吃，也不错。冬天经常用黑豆芽打豆浆喝，对身体非常好。

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木耳

木耳是一种生长在枯树上的食用菌，质地柔软。木耳含有大量的胶原蛋白，铁，维生素，钙等。木耳的营养价值非常高，也被称为“素之荤”。木耳是非常适合女性朋友经常食用的食材。木耳用来炒菜或是煮汤喝都可以。

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黑芝麻

黑芝麻的形状比较细小，颜色是黑色的。黑芝麻是一种非常好的滋补身体的食材，黑芝麻的营养价值高，含有丰富的铁，钙，蛋白质，叶酸，烟酸等。黑芝麻是一种非常好的养肾食材。黑芝麻用来煮粥，打豆浆喝，或是做成芝麻糊吃，也很不错。

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冬天需要多补充身体多种营养物质和热量，来滋补身体，帮助身体去除寒气，温暖过冬。以上的10种养肾健脾的美味食物，要经常吃，对身体非常好。健康过冬天！