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2022年08月23日是处暑节气，处暑即为“出暑”，意味着炎热的天气即将离开，夏天的暑气逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的秋凉，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”。那么，处暑时节该如何养生？下面是处暑节气的养生5方面和9个健康提示。

1、春捂秋冻

处暑时节，暑气逐渐散去，凉意渐生，俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。“春捂秋冻”是古人根据春秋两季气候变化特点而提出的穿着方面的养生原则，但“秋冻”还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱、代谢功能下降、血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。

2、预防秋燥

处暑时期会出现“秋燥”，燥热容易耗气伤阴，气虚导致四肢无力、神疲懒言；阴虚则可见咽干、口干、鼻子干。处暑前后，虽然早晚天气转凉，但中午气温依旧较高，暑湿较重，湿邪困脾，也容易让人感到疲倦乏力。因此，此节气宜选灸大椎、肾俞、肺俞、风门、太溪穴、神阙、关元、涌泉、合谷等穴以滋阴润燥。

3、精神调养

处暑时节宜“静心养性”。秋日渐凉，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等。

4、起居调养

对于常人而言，处暑养生的重点在于调整睡眠。处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

5、饮食调养

为了驱火祛暑，人们在夏天常吃一些苦味食物或者冷饮，往往会导致脾胃功能有所减弱，所以如果一入秋就大量食用过于滋腻的补品，脾胃一下子适应不了，很容易引发消化不良。我们进补时最好选择那些“补而不峻”“润而不腻”的平补之品，这样既营养滋补，又容易消化吸收。抵抗力差、患有慢性疾病的人，最好不要擅自选择补品，而要在医生的指导下进补，以取得更好的进补效果。

处暑节气健康提示：

1、早睡早起，睡好子午觉

早睡早睡，并且记得午睡，保证睡眠充足，这样不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息。

2、避免过早添加衣物

此时之后早晚温差开始加大，出门记得增添衣物，晚上空调少开，睡觉盖好被子，防止受凉引起肠胃不适。

3、初秋注意防晒

虽然气温略微下降，不过紫外线还是一样强，防晒依然是很重要，不但应该继续使用防晒霜，防晒倍数还应和夏天一样。

4、多饮水防秋燥

多喝温水保持肺脏与呼吸道正常湿润度，另外忌冷凉水。

5、伸懒腰缓解秋乏

有意识伸几个懒腰，利于心脏充分运动，使更多氧气能供给各个组织器官。

6、多吃滋阴润燥食物

处暑过后秋燥渐盛，可多吃梨、冰糖、银耳、等养阴生津的食物。

7、少吹空调

处暑时节早晚温差大，减少开空调，改用风扇，避免贪凉。室内外温差保持在5左右

8、多运动

选择散步、骑车、体操、慢跑等运动，以全身稍微出汗即可。

9、坚持泡脚

可以进行泡脚。有利于促进身体的血液循环，加速新陈代谢，缓解身体的疲劳，改善睡眠质量。

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2022年08月23日是处暑节气：科学养生注意饮食，健康生活每一天！戴好口罩噢~