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2022年08月07日是立秋了。立秋不等于我们进入秋天，在夏秋交替的时间里，温度仍然很高。养生的朋友要注意，在这个时节，早晚清凉，午后高温暴晒，如果不注意，很多疾病容易出现，心血管疾病就是一个常见的疾病，民间有“秋老虎”的说法。

针对这一现象，为了身体的健康，在饮食上我们要少吃或不吃2物，多吃3物，生活里要4个预防，正确健康的养生。

少吃或不吃2物：

第一种：辛辣油腻食物

进入秋天，人的火气大，身体干燥，易上火，肠胃功能比较虚弱。在饮食里要少吃或不吃辛辣刺激类食物，太过油腻食物。这些食物对人体危害多。

第二种：寒凉类食物

夏季人体消耗大气，刚进秋季，食用寒凉类食物，损害脾胃。寒凉伤身

多吃这3物：

第一种：滋阴润燥食物

进入秋季，气温由热转凉，秋高气爽，气候干燥，人体在夏季损耗之津液未复，加之燥邪最易伤肺，故体表现为津亏体燥的状态。在饮食里多吃一些滋阴润燥食物，消除秋燥。常见的有梨子，银耳，蜂蜜鸭肉，莲子，芝麻等滋阴润肺养血之品，经常食用，可以润肺生津、提神、益气。

我们可以做些银耳汤，梨子汤，鲫鱼汤，蜂蜜水，木耳红枣汤等。

第二种：碱性食物

秋乏是大家经常遇到的问题，多吃些碱性食物，有助于消除疲劳，中和肌肉产生的酸性物质，养生好。多吃些碱性食物，补气养血，越吃越有活力！入秋后要多吃，提高抵抗力少生病

常见的食物，西红柿，茄子，芋头，苦瓜，红薯等。

第三种：酸味食物

酸味食物可以养肺，补益肝气，生津止渴、健脾消食。在秋天把肺养好，冬天就会少咳嗽。要尽量少吃葱、姜等辛辣食物

常见的酸味食物：葡萄，柠檬，柚子等。

4个预防：

第一个：防感冒

立秋后，早晚温差大，增减衣物，预防感冒、要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。可以在房间里用白醋杀菌消毒，夜里睡觉要忌凉，提高身体素质是预防感冒。

第二个：防肺燥

立秋后，早晚温差大，咳嗽问题经常出现。保养肺部，防肺燥，多吃些滋阴润燥的食物，饮食润一点。

第三个：防秋乏

秋困是初秋最常见的问题，疲乏，懒洋洋。要保证充足的睡眠时间，积极的锻炼身体。

第四个：防霉菌

家里的被子，厚衣服，要拿出来在太阳下面晒一晒。卧室经常通风。

立秋｜习俗

立秋之日，我国民间素有“贴秋膘”“晒秋”“啃秋”等习俗。今天买个大西瓜回家吧，啃啃秋，降降暑！

贴秋膘

民间流行在立秋这天称体重，并和立夏时体重对比。因为人到夏天，缺乏胃口，饭食清淡，体重大都要减少一点，称为“苦夏”。秋风一起，胃口大开，就想吃点儿好的，补偿夏天的损失。补的办法就是“贴秋膘”，首选吃肉，所谓“以肉贴膘”。

晒秋

晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色，流行于湖南、江西、安徽等地山区。如今在江西婺源的篁岭古村，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，篁岭晒秋被称为“最美中国符号”之一，每年吸引数十万人前去赏秋拍摄。

啃秋

“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”，据说可以不生秋痱子。

立秋｜健康

虽然盛夏余威仍在，但一场秋雨一场寒，体质虚弱的人要避免寒气侵体、预防感冒；初秋温燥来袭，饮食应注意补水敛肺气。2条润燥食疗小贴士，学起来。

勤补水，去温燥

在平衡膳食的前提下，适当多吃养阴、生津、性味甘润的食物。清热祛燥的粗粮杂豆：麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；应季的蔬果：萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、梨、柿子、柑橘、大枣、荸荠等；滋阴润燥的荤食：鸭肉、河鱼、河虾等。

若只喝白开水，水分进入人体，很快会被蒸发排泄，不能完全“喝走”燥气。推荐“朝盐水，晚蜂蜜”的方法，即每天早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。这样做既能补充水分，还能预防秋燥引起的便秘。

增酸少辛，敛肺气

立秋后应少吃葱、姜、蒜等辛味食物。辛味通肺，助长肺气，若摄入过多，易造成肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状。《素问脏气法时论》中提到：“肺主秋”“肺收敛，急食酸以收之”。适当多吃酸，可收敛肺气、防秋燥。如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂等酸味水果，就很值得推荐。

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2022年08月07日是立秋节气：注意养生健康饮食，愉快生活每一天！戴好口罩噢~