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节气看点:2022年立秋节气养生指南4个预防饮食增酸润燥~(组图)

(2022-08-01 18:41:45)
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2022年立秋节气养生

分类: 健康饮食

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2022年08月07日是立秋了。立秋不等于我们进入秋天,在夏秋交替的时间里,温度仍然很高。养生的朋友要注意,在这个时节,早晚清凉,午后高温暴晒,如果不注意,很多疾病容易出现,心血管疾病就是一个常见的疾病,民间有“秋老虎”的说法。

针对这一现象,为了身体的健康,在饮食上我们要少吃或不吃2物,多吃3物,生活里要4个预防,正确健康的养生。

少吃或不吃2物:

第一种:辛辣油腻食物

进入秋天,人的火气大,身体干燥,易上火,肠胃功能比较虚弱。在饮食里要少吃或不吃辛辣刺激类食物,太过油腻食物。这些食物对人体危害多。

第二种:寒凉类食物

夏季人体消耗大气,刚进秋季,食用寒凉类食物,损害脾胃。寒凉伤身

多吃这3物:

第一种:滋阴润燥食物

进入秋季,气温由热转凉,秋高气爽,气候干燥,人体在夏季损耗之津液未复,加之燥邪最易伤肺,故体表现为津亏体燥的状态。在饮食里多吃一些滋阴润燥食物,消除秋燥。常见的有梨子,银耳,蜂蜜鸭肉,莲子,芝麻等滋阴润肺养血之品,经常食用,可以润肺生津、提神、益气。

我们可以做些银耳汤,梨子汤,鲫鱼汤,蜂蜜水,木耳红枣汤等。

第二种:碱性食物

秋乏是大家经常遇到的问题,多吃些碱性食物,有助于消除疲劳,中和肌肉产生的酸性物质,养生好。多吃些碱性食物,补气养血,越吃越有活力!入秋后要多吃,提高抵抗力少生病

常见的食物,西红柿,茄子,芋头,苦瓜,红薯等。

第三种:酸味食物

酸味食物可以养肺,补益肝气,生津止渴、健脾消食。在秋天把肺养好,冬天就会少咳嗽。要尽量少吃葱、姜等辛辣食物

常见的酸味食物:葡萄,柠檬,柚子等。

4个预防:

第一个:防感冒

立秋后,早晚温差大,增减衣物,预防感冒、要记得通风开窗,注意保暖,不可贪凉。可以在房间里用白醋杀菌消毒,夜里睡觉要忌凉,提高身体素质是预防感冒。

第二个:防肺燥

立秋后,早晚温差大,咳嗽问题经常出现。保养肺部,防肺燥,多吃些滋阴润燥的食物,饮食润一点。

第三个:防秋乏

秋困是初秋最常见的问题,疲乏,懒洋洋。要保证充足的睡眠时间,积极的锻炼身体。

第四个:防霉菌

家里的被子,厚衣服,要拿出来在太阳下面晒一晒。卧室经常通风。

立秋|习俗

立秋之日,我国民间素有“贴秋膘”“晒秋”“啃秋”等习俗。今天买个大西瓜回家吧,啃啃秋,降降暑!

贴秋膘

民间流行在立秋这天称体重,并和立夏时体重对比。因为人到夏天,缺乏胃口,饭食清淡,体重大都要减少一点,称为“苦夏”。秋风一起,胃口大开,就想吃点儿好的,补偿夏天的损失。补的办法就是“贴秋膘”,首选吃肉,所谓“以肉贴膘”。

晒秋

晒秋是一种典型的农俗现象,具有极强的地域特色,流行于湖南、江西、安徽等地山区。如今在江西婺源的篁岭古村,晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”,篁岭晒秋被称为“最美中国符号”之一,每年吸引数十万人前去赏秋拍摄。

啃秋

“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜,称“咬秋”,寓意炎炎夏日,酷热难熬,时逢立秋,将其咬住。江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”,据说可以不生秋痱子。

立秋|健康

虽然盛夏余威仍在,但一场秋雨一场寒,体质虚弱的人要避免寒气侵体、预防感冒;初秋温燥来袭,饮食应注意补水敛肺气。2条润燥食疗小贴士,学起来。

勤补水,去温燥

在平衡膳食的前提下,适当多吃养阴、生津、性味甘润的食物。清热祛燥的粗粮杂豆:麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;应季的蔬果:萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、梨、柿子、柑橘、大枣、荸荠等;滋阴润燥的荤食:鸭肉、河鱼、河虾等。

若只喝白开水,水分进入人体,很快会被蒸发排泄,不能完全“喝走”燥气。推荐“朝盐水,晚蜂蜜”的方法,即每天早上空腹喝一杯凉的盐水,晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。这样做既能补充水分,还能预防秋燥引起的便秘。

增酸少辛,敛肺气

立秋后应少吃葱、姜、蒜等辛味食物。辛味通肺,助长肺气,若摄入过多,易造成肺气太盛,出现上火、便秘等秋燥症状。《素问脏气法时论》中提到:“肺主秋”“肺收敛,急食酸以收之”。适当多吃酸,可收敛肺气、防秋燥。如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂等酸味水果,就很值得推荐。

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2022年08月07日是立秋节气:注意养生健康饮食,愉快生活每一天!戴好口罩噢~


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