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2022年07月23日，是大暑节气。大暑一年中最热的时期， 气温最高，农作物生长最快，旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。大暑前后，我国华南以北的长江中下游地区 处于炎热少雨的季节，滴雨似黄金。 而华南西部地区 气温虽高， 但雨水却最丰沛，常出现雷雨、暴雨。·养生专家建议，大暑节气注意养生4方面与多吃5种美食，防暑降温平安度夏。

大暑节气健康指南：

1、防暑防潮两不误

专家提示，此时节要合理安排工作，注意劳逸结合，避免烈日暴晒，注意室内降温。

如果发现全身明显乏力、头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状，多为中暑先兆。一旦发现有上述症状，应立即选择通风处休息，在额头部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、藿香正气水等，也可以适当地喝些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤，也会起到良好的效果。

大暑时空气湿度大、地板潮气重，夜里再热也不要直接睡地板，还要多开窗保持空气流通，避免房间内湿度过高。

可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等微微水煎，并用它来泡澡。这些都是气味芳香的植物，不仅可以醒神除烦，还可祛湿解表（过敏体质的人慎用）。

2、最是要防空调病

夏天从外面进入室内，尤其当室内外温差较大时，脑血管从扩张状态急速收缩，很容易让人头痛。由冷入热，若身体中枢无法正常调节，还会出现中暑、嗓子疼、鼻塞等不适。

3、“桑拿天”健身宜散步

大暑养生首先要避开 “桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

4、冬病夏治

“大暑至，自然界和机体阳气最旺之时的千金一刻，冬病夏治的最佳时机。”冬病夏治的中医方法有很多，最常用、有效的还是三伏贴和艾灸了。

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大暑节气养生美食：

1、面条

大暑时节，临沂城乡都有喝羊肉汤和吃面条的传统习俗。这一天，家家户户嫁出去的闺女和结了婚的儿子都要回到父母家，杀上一只羊，做上一锅凉面条，一家人一起喝羊汤、吃面条，热热闹闹过大暑。

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2、仙草

广东很多地区在大暑的时候都有吃仙草的习俗，俗话说得好“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”。仙草冻和烧仙草也是厦门人常见的消暑凉品，好吃又消暑，最适合天气炎热的大暑了。

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3、伏茶

伏茶是由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用，所以是非常适合大暑时节喝的，可以防止中暑。喝伏茶这个习俗从很早以前就有了，村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给往来路人喝。

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4、暑羊

鲁中南和鲁西南一些地区还有大暑时节吃暑羊、喝羊汤的习俗，尤其是单县的羊肉汤最为闻名。很多人会问，为什么大热天还要喝那么热的羊肉汤呢？其实夏天是人体消耗最大的时候，特别是在大暑，营养消耗很多，所以大暑也是需要进补的。而羊肉能益气补虚，是夏天进补的佳品，大家也不要错过喽。

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5、凤梨

大暑期间，我国台湾地区有吃凤梨的习俗。因为民间百姓认为这个时节的凤梨最好吃，再加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。

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6、伏姜

冬吃萝卜夏吃姜，大暑时节天气炎热，姜是必不可少的吃食。在山西河南等地，大暑的时候人们会把生姜切片或者榨汁之后和红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，放到太阳底下晾晒，充分溶解后食用。大暑时节是很容易感冒或者中暑的，而吃伏姜则可以预防感冒中暑，而且可以祛湿，对身体非常有好处。大家大暑期间也可以多熬点红糖姜茶喝，或者做点姜糖、醋泡姜吃，都对身体非常有好处。

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2022年07月23日大暑节气：注意养生健康饮食，健康生活每一天！