健康老人的五大标志

一、骨头硬：骨密度正常

人在25——30岁，骨密度达到顶峰，此后逐渐下降。若不注意保养，到了老年，骨质疏松就会导致腰背痛、驼背、容易发生骨折。因此年轻时要多喝牛奶，从食物中补充钙和维生素D；坚持足够的运动；每天晒太阳20分钟以上。

二、不糊涂：记性好，思路清晰

人们常说“老糊涂”，其实只要年轻时积极增加脑储备，到老了同样可以思路清晰。关键在于平时多学习、多动脑。

三、血管好：血压、血糖、血脂达标

希望年老健康，首先要保证血管的弹性和畅通。要保证血管的健康，关键要血压、血糖、血脂达标，这须从中青年时做起。要养成规律的生活作息，保持清淡的饮食，多吃蔬菜水果，坚持足够的运动。

四、眼不花

健康的老人，把报纸放在30厘米远，仍能看清上面的字。从年轻时起就要注意爱护自己的眼睛，同时要避免用眼过度。

五、尿路通

从年轻时起就要注意保养自己的泌尿系统，男性平时要少憋尿，减少久坐时间，饮食清淡，少喝酒；女性则应多运动，平时常做做提肛动作。

附其它知识：

☆常喝净水机的水，易患心脑血管病。净水机滤出的水杂质少，但是，钙、镁等矿物质含量也低，长期饮用会增加患心脑血管病的风险。

☆中药煎焦了不能再用，应该倒掉。

☆老人弯腰直腰有讲究：弯腰时，要先屈膝后弯腰；直腰时，不要马上直腰，先活动一下，用手捏捏腰，然后再直腰。

☆老年人别怕吃鸡蛋，因为鸡蛋中含有丰富的卵磷脂。老年人每天可吃1—2个鸡蛋。

☆考生吃点蚕豆可提升脑力。

☆眼屎多的人，可以用桂圆肉＋枸杞＋白菊花，水煎服用，可以养肝明目，补肾生精。

☆山楂能助消化，还能活血化淤。因此，“三高”人群每日可取山楂15——30克，水煎代茶饮。

☆被猫狗抓伤、咬伤后，应及时接种疫苗，即使过了数天甚至数周也可接种疫苗。

☆在摄入酸味食物之后半小时内不宜刷牙，因为酸味食物的酸对牙齿的砝琅质有弱化侵蚀作用，而牙刷牙膏的摩擦会对砝琅质造成更大的伤害。

☆厨具六大禁忌：1、铝锅忌长期盛饭菜；2、金属容器忌盛酸性饮料；3、软塑料食具忌盛油脂类物品；4、忌用搪瓷制品煮食物；5、忌用彩瓷餐具盛酸性食物；6、忌用金属锅熬中药。

☆老人冲凉（洗澡）不宜用太热的水。否则，很容易造成脑部血管破裂。

☆如何应对镉大米？不要长期食用同一地区出产的大米；食物要多样化，比如，适当搭配吃点面食、杂粮；多吃点海产品、豆类等。

☆老人运动时间过长、过度，会加快器官衰老。

☆豆腐的最佳搭档是玉米。两者一起吃，营养吸收率可大大提高。

☆痛风缠身，用樱桃泡酒喝。方法：樱桃与酒的比例为1比10，即100克樱桃用1000毫升酒。泡1周即可饮用。早晚各20毫升。（据《大众卫生报》）

☆患眼病，忌吃蒜。

☆心脏不好，少吃菜子油。

☆常搞电脑的人，每周最好吃3根胡萝卜，可预防视力下降。

    ☆当你压力过大时，每天吃3——5个鲜枣，补充维生素C，可帮助缓解压力