老年人每天练练“脚趾瑜伽”

“脚趾瑜伽”，你到了100岁都能练，每天练一练，能健康长寿。

这套“脚趾瑜伽”共有三招：“石头”、“剪刀”、“布”。

先把所有的脚趾都扣住、扣紧，这叫“石头”。这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般都做不好。

把大脚趾向上打开，这就是“剪刀”。这个动作反映的是腰部情况，腰椎有问题或者腰肌劳损的人，这个动作肯定做不来。

把五个脚趾都打开，每个脚趾头都不挨着，这叫“布”。脚趾打得越开，经络就越畅通。

附其它知识：

☆倒走虽是一种时尚的健身方法，但要因人而异，不能照搬照抄。

☆早上起床后最好喝杯温开水。

☆买水果时，有擦伤淤痕的水果其实更利于人体健康。因为擦伤调动了水果内部的防御机制，使其生成了更多的抗氧化物质。

☆吃小米可减少口腔细菌生长，在小米中加些西芹和茴香，防口臭很有效。

☆抑郁易增加中风危险。

☆肠道敏感者不宜吃西瓜。吃西瓜后，身体不适者，就不要再吃。

☆护牙准则：缺一颗，补一颗。戴假牙，一般都有一个适应过程。

☆生姜是除“体锈”高手。“体锈”是指体内的自由基。比如“老人斑”，就是体内的自由基作用的结果。

    ☆吃黄花菜、海带炖猪脊骨，可缓和考生情绪。