老年人膳食的8个“点”

老年人由于生理上的变化，膳食应遵循6个“点”：

数量要少一点（即量少多餐）；

蔬菜要多一点；

菜要清淡一点；

饭要煮烂一点；

吃得慢一点（即细嚼慢咽）；

晚餐要早一点。

附其它知识：

☆几种易坏牙的习惯：大口啃苹果等硬脆水果（建议切成小块食用）；常啃玉米（建议将玉米粒剥下后吃）；喜欢吃甜品；喜欢喝甜饮料；进食后不漱口。

☆几种防癌的好食物：蕃茄、茄子、苦瓜、海带。

☆吹口哨能健身心。