乘长途车不妨做做脚丫操

    长时间坐车容易引起下肢血液循环不畅，甚至出现脚面肿胀。因此，为了保持下肢血液畅通，可在长途车上做做以下几个小动作。

    1.弯脚趾。脚趾用力向下弯曲，保持一会儿，再将脚趾用力向上翘，并分开，交替进行。

    2.踮脚尖。双手放在大腿上，踮起脚尖，使膝盖高于大腿平面，保持几秒钟，然后恢复最初姿势。反复踮几次。

    3.勾脚。双脚放在地板上，以脚跟为轴，抬起脚掌，尽量向上翘，直到脚腕微感酸胀，然后恢复最初姿势。反复勾几次。

    4.转脚腕。两脚平放在地板上，抬起左脚，顺时针转动脚腕20圈，再逆时针转动脚腕20圈；再抬起右脚，顺时针转动脚腕20圈，再逆时针转动脚腕20圈。

    另外，在车上要多喝白开水。

    附其它知识：

    1.一个人的运动强度和时间要量力而行，以“有点累但不太累”为佳。

    2.开心果勿买壳白肉黄的。

    3.女性绝经后务必取出避孕环。