健康法则

1.不要吃得单一，粗粮和细粮搭配着吃。

2.多吃蔬菜、水果和薯类。

3.每天吃点奶类、豆类或其制品。

4. 适当多吃鱼、禽肉，减少猪肉摄入量。

5.控制油和盐的摄入量。

6.每餐不要吃得过饱。

7.天天坚持运动。

8.多喝水。

9.每天饮酒应限量

10.食物要新鲜。

附：其它知识

1.柠檬水是很好的“美容水”。不过要注意：柠檬片泡水要淡；柠檬最好带皮泡水；泡柠檬的水温度高于60摄氏度没问题；柠檬可以切片晒干保存。（中国农业大学食品科学博士范志红如是说）

2.血糖高，少吃火龙果。

3.怎样清洗毛巾最科学？可先用淡盐水搓洗，再用热水烫一下，最后用清水漂洗干净。

4.入秋后要多吃些碱性食物，如西红柿、茄子、土豆、葡萄和梨子。

5.西红柿和黄瓜不宜放冰箱。

6.炒肉片或肉丝时，可在调匀的淀粉糊中加入适量啤酒，当肉快炒熟时，将淀粉糊倒入锅中挂浆，这样炒出的肉鲜嫩可口。