几个小动作能助你健康长寿

1.张嘴：坐在椅子上，嘴巴轻轻地、有节奏地一张一合，每次张合50—100下，早晚各做1次。

2.转颈：坐在椅子上，抬头尽量后仰---低头把下巴俯至胸前---向左转颈---向右转颈---抬头后仰，如此循环。注意：不宜转得太快。

3.握拳：将两手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复做50—100次。早晚各做1次。

4.踮脚：抬起两脚脚跟并停留3—5秒钟——放下——抬起两脚脚跟并停留3—5秒钟——放下。

5.远眺：每天早晚或大脑疲劳时，站在阳台或登上山峰平视远处的山峰、楼顶等物。

附：其它保健养生知识

1.晚上不宜让脚底迎着风睡觉，否则，容易引起伤风感冒。

2.煮绿豆别用金属锅，应该用砂锅。

3.紫苏叶可缓解海鲜过敏。用干的紫苏叶10—12克放入茶壶中，用开水泡茶500毫升，饮服。

4.男性朋友夏天降火要得法，忌喝凉茶和冷饮。

5.有位25岁的电台女主播因心肌梗塞猝死。医生分析，是感冒后运动所致。所以，感冒后应尽量避免激烈运动和重体力劳动。

6.香蕉、芒果、荔枝、龙眼等热带水果不宜放在冰箱中保存。

7.夏天吃玉米，利尿又健脾。

8.发烧的病人吃鸡蛋，会烧得更厉害。

9.养生秘诀：吃洋葱脑路通；乌龙茶减肥佳；常吃枣不显老；食蜂蜜皮肤细。

10.夏天可多食莲藕、玉米、茭白、南瓜、莲子、葡萄、桂圆。