“闪腰”后的自我疗法

   首先要做的是躺下休息，最好睡硬床。躺时要让腰放平，膝盖下放一个枕头。

闪腰后，除了帖跌打膏或止痛膏外，一些简单的疗法也很有效。例如，用电吹风吹患处；把炒热的盐放在布袋里，敷在扭伤处，每次半小时，早晚各一次，但注意不要烫伤皮肤。

轻微的闪腰只要休息一两天就可以自己痊愈，但若疼痛持续或者越来越痛，就要尽早就医。

附：保健养生知识

1.上下搓额头，能延缓皱纹产生；食指搓鼻梁两侧，能防感冒。

2.教你如何健康午睡：瞅前不吃油腻食物，不吃得太饱；睡15—30分钟最好；午睡醒来后，做做仰卧伸腿运动，起来后喝杯白开水。

3.中暑急救四步骤：A.将患者搬到阴凉处；B.按压患者的人中穴（位于鼻唇沟的中点）；C.用冷水擦身；D.及时服用解暑药。

4.炖汤加玉米，营养多、味更美。

5.教你如何培养慢生活：晚上尽量不上网；全家人定期踏青；每天安静读会儿书；花点时间和家人聊聊天；慢慢品尝美食；培养一种兴趣爱好。