保健知识（20120219）

1.健康3分钟：醒后赖床3分钟；刷牙持续3分钟；水沸后再烧3分钟；凉热饮间隔3分钟；生气不超过3分钟。

2.为了防治上班犯困，建议你实行“三多”法则：多喝白开水，多吃果蔬，多运动。

3.节后肠道排毒4法：海带—-肠蠕动的“加速器”；糙米—-疏通肠道的“管道工”；蜂蜜--肠道的“养颜液”；酸奶—-肠动力的“添加剂”。

4.饭不香，吃生姜。吃几片生姜能改善食欲。不过，晚上不宜吃生姜。

5.冬天吃些凉性食物，对身体大有好处。此外，吃凉还能让身体自我取暖，消耗脂肪，调动免疫系统。不过肠胃不适或体虚怕寒的人还是不要吃过多的凉性食物为好。