保健知识（20111218）

1.摆脱失眠有妙招：晚饭过后散步半小时，睡前热水泡泡脚。

2.生病要忌口——咳嗽忌冰淇淋、橘子、花生、甜食；感冒忌香蕉、橘子、羊肉；肠炎忌香蕉、番石榴；痔疮便血忌烟、酒、辣椒、油炸食品。

3.转动眼球可缓解眼疲劳：正前方——右上方——左上方——正前方——右下方——左下方——正前方，如此循环。眼球转，头不转。这是简单易行的眼保健操。

4.冬天四忌——忌舔嘴唇，越舔越干燥；二忌用热水烫手，烫了易生冻疮；三忌睡前洗头，洗了易感冒；四忌常戴口罩，戴了呼吸不畅。

5.冬瓜性寒，冬天别多吃，烹调时，宜搭配蒜、姜等偏温食物。

6.散步时，脚尖先着地，能有效消除疲劳，增加小腿弹性。

7.红薯大米粥能润肠防便秘。

8.外出晕车不要慌，食醋加水来帮忙，喝下立刻精神爽；睡觉失眠别紧张，食醋加水来帮忙，喝下一觉睡到大天亮。

9.冬天皮肤干燥、瘙痒怎么办？室内放盆水增加空气湿度；洗澡水温在32度左右，尽量少搓擦，少用香皂，少搔抓，浴后搽润肤液；多喝水；多吃胡萝卜、卷心菜；少食用咖啡、可乐、辛辣食物。

10.冬天皮肤干燥、瘙痒怎么办？涂抹柠檬片。涂后，待柠檬汁稍干，再用干毛巾清除皮肤上柠檬屑。柠檬汁含有丰富的维生素，止痒效果好。笔者有亲身体验。