体弱多病怎么办？ 

一些体弱多病的朋友经常打针吃药，药物不仅损害人体器官，还使治疗效果大打折扣。其实，人和其他动物一样,本身具有较强的自愈能力，许多疾病不用吃药也可康复。

自愈能力是人体与生俱有的潜能，具有巨大的神奇力量，不会因年龄的增大而消失。自愈能力的周期为7天，一般疾病的痊愈期也是7天，患了感冒，即使不治疗，体质较好的人,一般7天也会自行痊愈；一般的咳嗽多在7天内自愈；腹泻一般7天可止，若7天不止，则可能是其他疾病并发的腹泻。

中老年朋友平时可采用下面一些文法，提升自身的自愈能力，从而达到防病治病的效果。

每天早晨起床后喝杯蜂蜜水（蜂蜜加冷开水或温开水），有助于提升人体自愈能力。

每天坚持至少半小时的步行锻炼。步行是最好的运动。笔者坚持早晚步行锻炼各半小时，能吃、能睡，好几年没上医院。俗话说，生命在于运动。清朝重臣曾国藩先生说得好，家俭则兴，人勤则健。

采用几种运动方式，让不同的肌肉和神经都得到锻炼，有助于提升人体自愈能力。比如,笔者早晚锻炼采用步行，买菜等外出采用骑自行车。

秋冬早晨或晚上用湿冷毛巾洗脸并擦热全身，能刺激肾上腺分泌大量激素，有助于提升人体自愈能力。

秋冬晚上睡觉前用热水泡脚，有助于提升人体自愈能力。热水温度宜保持在40度左右，每次泡15—30分钟。