老妈的养生经

      老妈年过六旬，说话高声大嗓，走路铿锵有力，做事干脆利落，初次见她的人都会以为她只有50多岁。

      6年前，我们相继结婚成家，老妈才正式辞去在饭店做帮工的工作。三舅是军医，老妈“退休”之后，他怕忙惯了的老妈一旦赋闲在家，对身体健康不利，所以便寄回来许多老年人健康、保健方面的书籍。老妈有空的时候，就戴上老花镜认真研读，并把许多保健知识摘录下来，认真遵照执行。例如，对于“起床”这件简单的事情，老妈也是做足“功课”。她每天醒来，总是按照书本上的“指示”，在床上先用手指从额前向后梳理几遍头发，然后轻揉太阳穴、眉骨、鼻子、面颊、耳朵，最后再按摩腹部，伸展一下双腿，活动五六分钟，这才慢慢起床。起床后，老妈先为自己倒一杯温开水，慢慢喝下。她很有经验地说，这既补充了身体水分，又冲洗了肠胃。

    早餐老妈总是磨豆浆喝，剩下的豆渣，掺一些面做成豆饼，全家人争着吃，小孙子也抢着要。老妈说大豆是绿色食品，多吃有益。

    不管春夏秋冬，老妈每天早上坚持晨练。她晨练的目的地只有一个，那就是菜市场。慢跑半个多小时，到达菜市场，买一些新鲜的甚至还挂着露珠的时令蔬菜再走回来。这样做，老妈妈说是统筹利用时间，健身、买菜两不误。

    忙完家务，老妈最爱看中央5套的体育类节目，许多体育健将，我叫不上名字，老妈提起他们如数家珍。看电视时，她很少坐在沙发上，而是站立着，手里拎着一个她用布缝制的“健身球”，边看，边用这个小球有节奏地击打着身体的各个部位。老妈的理论是：人老了，身体就要锈了。所以，要经常这样敲打敲打，有利于血液循环。

    吃过午饭，看完《今日说法》，老妈的午休时间就到了。多年来养成的四十来分钟的睡眠时间，到点儿就醒了，准得很。老妈说，不能多睡，睡多了，晚上睡不着的。

    下午，家里一般只剩老妈和她的宝贝孙子这一老一小的在家。赤日炎炎，老妈总是等五六点钟太阳不那么毒辣时，才领着小孙子出门。她有理有据地说，日头大，说明紫外线强，对身体不好，所以得避开。

    晚餐，老妈喜欢喝小米、玉米、绿豆这些杂粮熬成的粥。老妈专家似地讲解说：粗茶淡饭保健康。而且饭菜不管有多好吃，她从来都是吃七成饱。她编了一句顺口溜说：吃饭只吃七成饱，大病小病都不找！

    晚上9点钟，老妈通常就要准备睡觉了。睡之前的热水洗脚，对老妈来说，不只是清洁，那还有健身的目的呢！不管春夏秋冬，她从不用凉水洗，每天一盆热水，她洗泡后再搓揉，每一步程序都非常认真地去对待。老妈点评说：睡前洗个热水脚，一觉睡到天大亮！舒服！

    洗完脚，擦拭干净，可不是就能上床睡了，此时，一杯温热的牛奶正等着老妈慢慢喝下去呢！