多吃蔬菜   为何仍便秘

不少有便秘的中老年人，平时很注意多吃蔬菜和水果，但便秘并没有明显好转。这是为什么？

中气不足  

这类老人肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对较少，粪便干燥导致大便秘结。可在医生指导下，常服香砂六君子丸或补中益气丸，可适当增加鸡、羊肉、牛肉、香菇、淮山、南瓜等温补食物的摄入量，少吃冬瓜、芹菜、西瓜等清冷伤脾的食物。

肝气郁结

这类便秘者，大多数有点“神经质”，不是怀疑一切便是易于激动，对人对事易敏感，导致肛门周围肌肉紧张收缩，很难产生便意，使粪便长时间滞留肠道内引起便秘。治疗以心理治疗为主，让他们学会享受生活，可适当服用逍遥丸，饮用菊花茶等。

体内缺水

这类老年人，体内缺水也不感到口渴，或怕夜间上厕所太多而影响睡眠，有意识不喝水或少喝水，使肠道中的水分较少，导致大便秘结。这类便秘者，就是要多喝水，尤其是白天可以适当增加饮水量。

（据容小翔文）