“熬夜处方”

“熬夜处方”，对于那些不得不熬夜的人来说，“照方抓药”可以降低熬夜给身体带来的伤害。

一，护眼   面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住双眼，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4-5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会比原来舒服多了。

二、仰头嗽嗽口   熬夜时，无论多累，中间最好不要上床休息，否则对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。感到非常疲劳时，可仰头嗽嗽口。用橘子皮泡水嗽口，使口腔感到清爽，自然会精神很多。嗽口时，要仰着头，喉咙和胸部往上翘，这样对弯曲的脊柱的修复是有益处。

三、少吃米面，多吃鱼肉   如果准备熬夜的话，晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉和蔬菜，高蛋白可有效补充体力消耗。中途饥饿时可喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁等。

四、睡觉和洗脸   快到天亮时，无论如何也得睡上一两个小时，睡醒后利用冷、热水交替洗脸，可刺激脸部血液循环，第二天就能保持良好的精力。

（据黄学超文）