失眠，要“综合治理” 

失眠的治疗，通常需要采用药物治疗和非药物治疗相结合的方法。

治疗失眠的药物，阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮等具有较好的疗效和安全性。不过，长期服用会导致依赖，因此，使用这类药物要遵守以下原则：

一、            间断用药，每周2-4次；

二、            短期用药时，连续用药不超过4周；

三、            交替使用；

四、            采用最低有效剂量使用；

五、            不要突然停药，应逐渐减药后再停；

六、            注意药的不良反应。

七、            不要与其它中枢抑制剂合并使用；

八、            孕妇、睡眠呼吸暂停综合症的病人不能使用；

九、            老人、肝脏损害者要减量使用；

十、            入睡困难或老年人失眠以短效催眠为主，但应注意有早醒的情况。

十一、      早醒和易醒患者可用中效催眠药，如阿普唑仑、艾司唑仑；

十二、      长效催眠药，如地西泮，可用于白天有焦虑症状的患者。

非药物治疗中使用最广的是行为治疗，如睡眠限制疗法、刺激控制疗法、放松治疗等。

调整不利于睡眠的个性如急躁、焦虑性格、完美主义性格等及睡眠环境如卧室光亮度、安静度等，养成科学的睡眠习惯对治疗失眠起着非常重要的作用。

科学的睡眠习惯包括：定时睡觉，定时起床；就寝环境有利于睡眠；床上不要进行除睡眠、性爱以外的活动；每天进行有规则的运动；傍晚后勿用咖啡、浓茶等物质；睡前勿大吃大喝；上床20分钟后仍睡不着，可起床做些简单的事；睡不着不要经常看表；如果失眠，尽量不要午睡；尽量不要长期使用安眠药。